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📋 赛事摘要
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【比赛分析】
北京时间12月4日消息，2023-2024赛季CBA常规赛第12轮结束两场比赛的争夺。
布莱克尼2罚1中，刘东补篮再添2分，同曦一波5-0打停广厦，时间还剩58秒。孙铭徽连续造犯规4罚4中，曾繁日篮下吃饼暴扣锁定胜局，最终，广厦93-96不敌同曦。
山西115-107四川
第三节，广厦后半节发力，胡金秋和朱俊龙连续强攻得手，孙铭徽强投三分也有，广厦一波17-7反超比分，69-65。第四节，比赛进入白热化，同曦在还剩5分26秒时反超比分，布莱克尼三分飚进，奥利弗反击暴扣，两队交替得分，战至最后2分11秒两队打成89平。
广厦93-96同曦
广厦队：孙铭徽21分15助攻4抢断，胡金秋28分5篮板，朱俊龙8分，奥利弗19分10篮板，赵嘉仁8分。
第一节，开场后两队交替得分，法尔一记暴扣提振士气，王岚钦和布莱克尼连中三分，同曦轰出一波11-4的攻势，第一节领先广厦9分。第二节，双方展开拉锯战，广厦单节追回2分，45-52。
同曦队：王岚嵚14分，塔克-法尔10分4篮板，刘东12分，林葳12分，布莱克尼31分10篮板4助攻，曾繁日15分8篮板5助攻。
山西队：原帅30分4篮板，葛昭宝25分10篮板，张宁7分4篮板，施韦德15分6篮板7助攻，杰克逊20分6篮板6助攻。
四川队：高登38分5篮板5助攻，韩硕19分11篮板，郭金林13分，景菡一7分6篮板，门罗16分7篮板。
（勿忘初衷）
【球队数据】
北京时间12月22日晚，经过6个比赛日的争夺，2024年女排世俱杯在中国杭州落幕。朱婷效力的意甲豪门科内利亚诺在冠军争夺战中3-0完胜中国天津渤海银行，时隔两年斩获队史世俱杯第三冠（2019年、2022年、2024年），三局比分为25-21、25-15和25-20。天津女排虽冲冠受挫，但获得亚军也创下球队四战世俱杯的最佳战绩。随着科内利亚诺在本届世俱杯登顶，中国主攻朱婷也拿下个人职业生涯世俱杯第三冠，之前她曾代表土耳其瓦基弗银行在2017年和2018年两夺世俱杯冠军。
最佳主攻：李盈莹（中国天津渤海银行）、朱婷（中国，意大利科内利亚诺）
1。 意大利科内利亚诺
2024年女排世俱杯最终排名如下：
2024年女排世俱杯最佳阵容如下：
此役科内利亚诺4名攻手得分上双，接应哈克独揽25分荣膺得分王，主攻朱婷斩获14分，副攻法尔和主攻加比同夺10分。天津渤海银行的双主王艺竹和李盈莹分获13分和12分，两副攻费蒂索娃、王媛媛以及先后出场的两接应陈博雅、刘美君均得到5分。
最佳自由人：刘立雯（中国天津渤海银行）
8。 越南宁平连越邮政银行
2。 中国天津渤海银行
3。 意大利米兰
5。 巴西米纳斯
最佳接应：哈克（瑞典，意大利科内利亚诺）
最佳二传：沃沃什（波兰，意大利科内利亚诺）
意大利米兰女排在季军战中3-0横扫巴西乌贝兰迪亚海滩摘得铜牌，三局比分为25-23、25-16和25-13。乌贝兰迪亚海滩无缘三甲也让巴西俱乐部连续四届世俱杯第四收官。
在最佳阵容的评选中，冠军队意大利科内利亚诺的瑞典接应哈克荣膺赛会MVP和最佳接应两项大奖，她也成为女排世俱杯历史上首位三获MVP的选手（2021年、2022年、2024年）。来自中国的两名主攻手李盈莹和朱婷包揽最佳主攻，刘立雯当选最佳自由人。
尽管天津女排在第一、三局给对方施压不小，但科内利亚诺的比赛掌控力和网口竞争力都要更胜一筹，直落三局完胜成功登顶。
最佳副攻：库尔塔吉奇（塞尔维亚，意大利米兰）、法尔（意大利科内利亚诺）
2024年女排世俱杯冠军争夺战在首进决赛的中国天津渤海银行和本赛季尚无败绩的意甲顶级豪门科内利亚诺之间展开，双方均尽遣主力出战。天津女排首发派出主攻王艺竹、李盈莹，副攻费蒂索娃（俄罗斯）、王媛媛，接应陈博雅，二传姚迪和自由人刘立雯。科内利亚诺女排先发亮相的是主攻朱婷（中国）、加比（巴西），副攻法尔、齐里切拉，接应哈克（瑞典），二传沃沃什（波兰）和自由人德吉纳罗。
6。 日本NEC红箭
4。 巴西乌贝兰迪亚海滩
7。 埃及扎马雷克
MVP：哈克（瑞典，意大利科内利亚诺）
（高加索）
【历史交锋】
巴黎奥运会上的拳击性别争议，如今波澜再起。
IOC对运动员的性别判断，标准相对简单。
在特定时段人为降低睾酮水平，是完全可以达到的。哈利夫在法国训练时的教练乔治-卡佐拉曾对媒体承认，他联系过内分泌专家，对哈利夫的睾酮水平进行监控与调节，令她达到正常女性水平……
几乎不可能。
但哈利夫的自我认知，和医学报告中的男性画像，其实并不矛盾。
哈利夫为XY染色体携带者，睾酮水平为14.7，远高于女性正常睾酮范围（0.2---3.0）；
IOC指控IBA腐败，尽管那是IBA前身AIBA时期的事情；而IBA的俄罗斯主席克拉姆列夫则对IOC看不上眼，称奥委会主席巴赫“就是个毒瘤”，已经上升到了个人恩怨的地步。
不过，要想以此为依据盖棺定论，必须还要有官方机构进行二次调查取证，才真正权威，仅靠记者的曝料，不足以成为关键性证据。
答案很可能是：没有。
但当时克拉姆列夫并未点名，而IBA的具体检测报告也并未公开披露，人们只是通过IBA世界女子拳击世锦赛剥夺了哈利夫和林郁婷（中国台湾选手）的参赛资格，来判断她俩的性别有问题。
IOC方面一直不认可IBA的判定，坚定支持哈利夫与林郁婷参加奥运会，坚持认为她们的金牌无可争议。
如今，这份医学档案的披露堪称重磅，如果属实，那么有关哈利夫的性别争议风波，也许会出现全新的转折。
而且阿尔及利亚是个性别观念传统的穆斯林国家，不太会接受有关“变性者”的观念并对自身进行类似操作。
感到难堪的恐怕将是国际奥委会（IOC）。
在正常情况下，染色体中的Y是性别决定因素，XX染色体是女性，而XY染色体为男性。
另外，睾酮是最重要的雄性激素，能促进肌肉含量、骨密度和红细胞的生成与携氧量。在运动场上，睾酮水平与力量、速度、爆发力、耐力等指标紧密相关。
另一方面，在这件事背后，还有复杂的权力纷争。
尽管争议风波涉及自己运动员（银牌得主杨柳）的利益，但中国方面只能在夹缝中谨小慎微，不站队、不表态。
如哈利夫的教练卡佐拉所说，被取消世锦赛资格后，他带她在巴黎进行了检查，得知了染色体和睾酮方面的问题，并开始了监控和调节，直至巴黎奥运会。
哈利夫患有5-α还原酶缺乏症，这是一种遗传异常，会导致睾酮等功能发育障碍，该病症主要作用于男性。
哈利夫父亲提供的出生证明上，她的性别确实是女，而小时候的照片也显示，她就是作为女孩被养大的。
中国是IBA成员国，派国家队参加IBA世锦赛，但与此同时，又和国际奥委会IOC关系良好，对WB的比赛也会派选手参加，可谓八面玲珑，各处都不想得罪人。
国际奥委会IOC和国际拳击协会IBA的矛盾众所周知，前者希望扶植另一拳击组织、美国人主导的WB（世界拳击联合会），逐渐蚕食、夺取IBA在业余拳击界的地盘。
档案中的这三处证据，如果属实，可以说是决定性的。
就在本周，法国《le correspondant》记者Diaffer Ait Aoudia提出最新证据，称哈利夫的医学档案显示，她在生理上并非女性。
但这样宽松的标准，难免引发质疑：如果一名XY染色体的运动员，平时睾酮远超女性水平，只是在比赛前后降至女性标准，那么对她的性别到底该如何判断？
该记者声称获得了哈利夫的医学档案，该档案由法国和阿尔及利亚的医院在去年6月合作完成，由医学专家Soumaya Fedala和Jacques Young联合起草，在档案中，有这样三处证明哈利夫并非女性的证据：
在此之前，对于哈利夫的指控，缺少过硬证据，只有国际拳击协会（IBA）的一封内部邮件，称哈利夫的检测结果不合格，另外IBA主席克拉姆列夫还说过一番话：“根据检测，我们确定一些试图假扮女性的运动员，他们是有XY染色体的。”
男性的睾丸分泌大量睾酮，而女性则由卵巢和肾上腺分泌少量睾酮，男女在睾酮水平上的差别，是运动表现差异的一个基础性因素。
IOC目前的组织业余拳击机构运营部门PBU是参照2016年的AIBA标准，只看护照上的性别，比赛前后可能会进行睾酮检测，但不是参赛资格的必要条件。
也许存在这样一种可能：她打小就认为自己是女性，而对于体内的特殊情况，直到2023年世锦赛资格被剥夺、进行了一系列检测后，才有所知晓。
因为她从小的自我认知就是如此。
随着哈利夫的医学档案最新浮现，剥夺她奥运金牌的呼声再起，这是否可能成为现实？银牌得主、中国选手杨柳是否会递补获得金牌？
在巴黎奥运女子拳击66公斤级决赛中，阿尔及利亚选手哈利夫战胜中国选手杨柳夺得金牌，但舆论对她的性别存在巨大争论，一些声音认为她实际上不是正常女性。为此，哈利夫聘请律师，将马斯克、特朗普等一众名人列为潜在调查诉讼对象。
在性别争议中，IBA认为哈利夫和林郁婷不具备女子参赛资格，但IOC的态度是，奥运会是我的比赛，我说了算，而且称所以针对两位选手的质疑，都是仇恨言论，双方可谓针锋相对。
那么，中国体育界官方对此又是什么立场？
这份医学档案几乎描摹出了哈利夫的这样一幅画像：出生时是体内具有隐睾和阴茎的男性，但因为遗传异常而导致器官及功能发育障碍，未显现出明显的男性外在性征，但体内的染色体和睾酮水平，依然具备男性特征。
另外一个不得不提的争议是，当哈利夫说自己是女性时，她有没有在说谎？
盆腔核磁检查结果显示，哈利夫没有子宫和卵巢，而腹腔内的腹股沟区域存在隐性睾丸和微型阴茎；
一方面，医学档案和相关报道的真实性还有待证实，该记者表示，是在巴黎和阿尔及利亚的诊所工作，并获得了哈利夫的医疗档案，另外接触了检查哈利夫的内分泌专家。
所以，哈利夫和林郁婷的问题，不仅是“男or女”的问题，还是IOC与IBA两大组织在交锋中的“必争阵地”，如果在这上面服了软，IOC的权威将大受打击。
因此在哈利夫风波中，事情大概率的走向是，无论媒体拿出什么样的新材料，在国际上掀起何等风波，国际奥委会IOC都会坚持强硬立场不为所动，而中国方面也会继续保持低调和沉默，这块金牌易主的可能性微乎其微。（李普利）
【球员介绍】
利物浦后卫范迪克接受了媒体的采访，谈到了自己的日常恢复安排。
“我每天都尝试做相同的事，即使我们在路上，通常我们不会在客场酒店住两晚，（比赛结束后）我们会直接回家，到家时可能是午夜了，也可能更晚。”
“饮食中的营养也很重要，显然在这方面俱乐部也在帮助我们，我有自己的厨师，这对我有所帮助，但最重要的还是睡眠。”
“比赛结束后我会回到家中，然后做一些日常恢复训练，我会泡桑拿浴和冰浴，也会游泳和健身，以便让身体尽快恢复。”
“但回家之后我仍要进行恢复，所以我的计划不会改变。当你从中看到积极的效果时，你会更容易坚持下去，但我有自己的日常安排。”
范迪克表示：“我们都在坚持打坐，我会试着在晚上进行呼吸训练，让自己进入一种平静、安逸的状态，我感觉这对我有点帮助，能让你放松下来摆脱焦虑，也能让你更好的恢复和入睡。”
（阿皮）
【比赛分析】
北京时间12月4日消息，2023-2024赛季CBA常规赛第12轮结束两场比赛的争夺。
布莱克尼2罚1中，刘东补篮再添2分，同曦一波5-0打停广厦，时间还剩58秒。孙铭徽连续造犯规4罚4中，曾繁日篮下吃饼暴扣锁定胜局，最终，广厦93-96不敌同曦。
山西115-107四川
第三节，广厦后半节发力，胡金秋和朱俊龙连续强攻得手，孙铭徽强投三分也有，广厦一波17-7反超比分，69-65。第四节，比赛进入白热化，同曦在还剩5分26秒时反超比分，布莱克尼三分飚进，奥利弗反击暴扣，两队交替得分，战至最后2分11秒两队打成89平。
广厦93-96同曦
广厦队：孙铭徽21分15助攻4抢断，胡金秋28分5篮板，朱俊龙8分，奥利弗19分10篮板，赵嘉仁8分。
第一节，开场后两队交替得分，法尔一记暴扣提振士气，王岚钦和布莱克尼连中三分，同曦轰出一波11-4的攻势，第一节领先广厦9分。第二节，双方展开拉锯战，广厦单节追回2分，45-52。
同曦队：王岚嵚14分，塔克-法尔10分4篮板，刘东12分，林葳12分，布莱克尼31分10篮板4助攻，曾繁日15分8篮板5助攻。
山西队：原帅30分4篮板，葛昭宝25分10篮板，张宁7分4篮板，施韦德15分6篮板7助攻，杰克逊20分6篮板6助攻。
四川队：高登38分5篮板5助攻，韩硕19分11篮板，郭金林13分，景菡一7分6篮板，门罗16分7篮板。
（勿忘初衷）
【球队数据】
北京时间12月22日晚，经过6个比赛日的争夺，2024年女排世俱杯在中国杭州落幕。朱婷效力的意甲豪门科内利亚诺在冠军争夺战中3-0完胜中国天津渤海银行，时隔两年斩获队史世俱杯第三冠（2019年、2022年、2024年），三局比分为25-21、25-15和25-20。天津女排虽冲冠受挫，但获得亚军也创下球队四战世俱杯的最佳战绩。随着科内利亚诺在本届世俱杯登顶，中国主攻朱婷也拿下个人职业生涯世俱杯第三冠，之前她曾代表土耳其瓦基弗银行在2017年和2018年两夺世俱杯冠军。
最佳主攻：李盈莹（中国天津渤海银行）、朱婷（中国，意大利科内利亚诺）
1。 意大利科内利亚诺
2024年女排世俱杯最终排名如下：
2024年女排世俱杯最佳阵容如下：
此役科内利亚诺4名攻手得分上双，接应哈克独揽25分荣膺得分王，主攻朱婷斩获14分，副攻法尔和主攻加比同夺10分。天津渤海银行的双主王艺竹和李盈莹分获13分和12分，两副攻费蒂索娃、王媛媛以及先后出场的两接应陈博雅、刘美君均得到5分。
最佳自由人：刘立雯（中国天津渤海银行）
8。 越南宁平连越邮政银行
2。 中国天津渤海银行
3。 意大利米兰
5。 巴西米纳斯
最佳接应：哈克（瑞典，意大利科内利亚诺）
最佳二传：沃沃什（波兰，意大利科内利亚诺）
意大利米兰女排在季军战中3-0横扫巴西乌贝兰迪亚海滩摘得铜牌，三局比分为25-23、25-16和25-13。乌贝兰迪亚海滩无缘三甲也让巴西俱乐部连续四届世俱杯第四收官。
在最佳阵容的评选中，冠军队意大利科内利亚诺的瑞典接应哈克荣膺赛会MVP和最佳接应两项大奖，她也成为女排世俱杯历史上首位三获MVP的选手（2021年、2022年、2024年）。来自中国的两名主攻手李盈莹和朱婷包揽最佳主攻，刘立雯当选最佳自由人。
尽管天津女排在第一、三局给对方施压不小，但科内利亚诺的比赛掌控力和网口竞争力都要更胜一筹，直落三局完胜成功登顶。
最佳副攻：库尔塔吉奇（塞尔维亚，意大利米兰）、法尔（意大利科内利亚诺）
2024年女排世俱杯冠军争夺战在首进决赛的中国天津渤海银行和本赛季尚无败绩的意甲顶级豪门科内利亚诺之间展开，双方均尽遣主力出战。天津女排首发派出主攻王艺竹、李盈莹，副攻费蒂索娃（俄罗斯）、王媛媛，接应陈博雅，二传姚迪和自由人刘立雯。科内利亚诺女排先发亮相的是主攻朱婷（中国）、加比（巴西），副攻法尔、齐里切拉，接应哈克（瑞典），二传沃沃什（波兰）和自由人德吉纳罗。
6。 日本NEC红箭
4。 巴西乌贝兰迪亚海滩
7。 埃及扎马雷克
MVP：哈克（瑞典，意大利科内利亚诺）
（高加索）
【历史交锋】
巴黎奥运会上的拳击性别争议，如今波澜再起。
IOC对运动员的性别判断，标准相对简单。
在特定时段人为降低睾酮水平，是完全可以达到的。哈利夫在法国训练时的教练乔治-卡佐拉曾对媒体承认，他联系过内分泌专家，对哈利夫的睾酮水平进行监控与调节，令她达到正常女性水平……
几乎不可能。
但哈利夫的自我认知，和医学报告中的男性画像，其实并不矛盾。
哈利夫为XY染色体携带者，睾酮水平为14.7，远高于女性正常睾酮范围（0.2---3.0）；
IOC指控IBA腐败，尽管那是IBA前身AIBA时期的事情；而IBA的俄罗斯主席克拉姆列夫则对IOC看不上眼，称奥委会主席巴赫“就是个毒瘤”，已经上升到了个人恩怨的地步。
不过，要想以此为依据盖棺定论，必须还要有官方机构进行二次调查取证，才真正权威，仅靠记者的曝料，不足以成为关键性证据。
答案很可能是：没有。
但当时克拉姆列夫并未点名，而IBA的具体检测报告也并未公开披露，人们只是通过IBA世界女子拳击世锦赛剥夺了哈利夫和林郁婷（中国台湾选手）的参赛资格，来判断她俩的性别有问题。
IOC方面一直不认可IBA的判定，坚定支持哈利夫与林郁婷参加奥运会，坚持认为她们的金牌无可争议。
如今，这份医学档案的披露堪称重磅，如果属实，那么有关哈利夫的性别争议风波，也许会出现全新的转折。
而且阿尔及利亚是个性别观念传统的穆斯林国家，不太会接受有关“变性者”的观念并对自身进行类似操作。
感到难堪的恐怕将是国际奥委会（IOC）。
在正常情况下，染色体中的Y是性别决定因素，XX染色体是女性，而XY染色体为男性。
另外，睾酮是最重要的雄性激素，能促进肌肉含量、骨密度和红细胞的生成与携氧量。在运动场上，睾酮水平与力量、速度、爆发力、耐力等指标紧密相关。
另一方面，在这件事背后，还有复杂的权力纷争。
尽管争议风波涉及自己运动员（银牌得主杨柳）的利益，但中国方面只能在夹缝中谨小慎微，不站队、不表态。
如哈利夫的教练卡佐拉所说，被取消世锦赛资格后，他带她在巴黎进行了检查，得知了染色体和睾酮方面的问题，并开始了监控和调节，直至巴黎奥运会。
哈利夫患有5-α还原酶缺乏症，这是一种遗传异常，会导致睾酮等功能发育障碍，该病症主要作用于男性。
哈利夫父亲提供的出生证明上，她的性别确实是女，而小时候的照片也显示，她就是作为女孩被养大的。
中国是IBA成员国，派国家队参加IBA世锦赛，但与此同时，又和国际奥委会IOC关系良好，对WB的比赛也会派选手参加，可谓八面玲珑，各处都不想得罪人。
国际奥委会IOC和国际拳击协会IBA的矛盾众所周知，前者希望扶植另一拳击组织、美国人主导的WB（世界拳击联合会），逐渐蚕食、夺取IBA在业余拳击界的地盘。
档案中的这三处证据，如果属实，可以说是决定性的。
就在本周，法国《le correspondant》记者Diaffer Ait Aoudia提出最新证据，称哈利夫的医学档案显示，她在生理上并非女性。
但这样宽松的标准，难免引发质疑：如果一名XY染色体的运动员，平时睾酮远超女性水平，只是在比赛前后降至女性标准，那么对她的性别到底该如何判断？
该记者声称获得了哈利夫的医学档案，该档案由法国和阿尔及利亚的医院在去年6月合作完成，由医学专家Soumaya Fedala和Jacques Young联合起草，在档案中，有这样三处证明哈利夫并非女性的证据：
在此之前，对于哈利夫的指控，缺少过硬证据，只有国际拳击协会（IBA）的一封内部邮件，称哈利夫的检测结果不合格，另外IBA主席克拉姆列夫还说过一番话：“根据检测，我们确定一些试图假扮女性的运动员，他们是有XY染色体的。”
男性的睾丸分泌大量睾酮，而女性则由卵巢和肾上腺分泌少量睾酮，男女在睾酮水平上的差别，是运动表现差异的一个基础性因素。
IOC目前的组织业余拳击机构运营部门PBU是参照2016年的AIBA标准，只看护照上的性别，比赛前后可能会进行睾酮检测，但不是参赛资格的必要条件。
也许存在这样一种可能：她打小就认为自己是女性，而对于体内的特殊情况，直到2023年世锦赛资格被剥夺、进行了一系列检测后，才有所知晓。
因为她从小的自我认知就是如此。
随着哈利夫的医学档案最新浮现，剥夺她奥运金牌的呼声再起，这是否可能成为现实？银牌得主、中国选手杨柳是否会递补获得金牌？
在巴黎奥运女子拳击66公斤级决赛中，阿尔及利亚选手哈利夫战胜中国选手杨柳夺得金牌，但舆论对她的性别存在巨大争论，一些声音认为她实际上不是正常女性。为此，哈利夫聘请律师，将马斯克、特朗普等一众名人列为潜在调查诉讼对象。
在性别争议中，IBA认为哈利夫和林郁婷不具备女子参赛资格，但IOC的态度是，奥运会是我的比赛，我说了算，而且称所以针对两位选手的质疑，都是仇恨言论，双方可谓针锋相对。
那么，中国体育界官方对此又是什么立场？
这份医学档案几乎描摹出了哈利夫的这样一幅画像：出生时是体内具有隐睾和阴茎的男性，但因为遗传异常而导致器官及功能发育障碍，未显现出明显的男性外在性征，但体内的染色体和睾酮水平，依然具备男性特征。
另外一个不得不提的争议是，当哈利夫说自己是女性时，她有没有在说谎？
盆腔核磁检查结果显示，哈利夫没有子宫和卵巢，而腹腔内的腹股沟区域存在隐性睾丸和微型阴茎；
一方面，医学档案和相关报道的真实性还有待证实，该记者表示，是在巴黎和阿尔及利亚的诊所工作，并获得了哈利夫的医疗档案，另外接触了检查哈利夫的内分泌专家。
所以，哈利夫和林郁婷的问题，不仅是“男or女”的问题，还是IOC与IBA两大组织在交锋中的“必争阵地”，如果在这上面服了软，IOC的权威将大受打击。
因此在哈利夫风波中，事情大概率的走向是，无论媒体拿出什么样的新材料，在国际上掀起何等风波，国际奥委会IOC都会坚持强硬立场不为所动，而中国方面也会继续保持低调和沉默，这块金牌易主的可能性微乎其微。（李普利）
【球员介绍】
利物浦后卫范迪克接受了媒体的采访，谈到了自己的日常恢复安排。
“我每天都尝试做相同的事，即使我们在路上，通常我们不会在客场酒店住两晚，（比赛结束后）我们会直接回家，到家时可能是午夜了，也可能更晚。”
“饮食中的营养也很重要，显然在这方面俱乐部也在帮助我们，我有自己的厨师，这对我有所帮助，但最重要的还是睡眠。”
“比赛结束后我会回到家中，然后做一些日常恢复训练，我会泡桑拿浴和冰浴，也会游泳和健身，以便让身体尽快恢复。”
“但回家之后我仍要进行恢复，所以我的计划不会改变。当你从中看到积极的效果时，你会更容易坚持下去，但我有自己的日常安排。”
范迪克表示：“我们都在坚持打坐，我会试着在晚上进行呼吸训练，让自己进入一种平静、安逸的状态，我感觉这对我有点帮助，能让你放松下来摆脱焦虑，也能让你更好的恢复和入睡。”
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