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📋 赛事摘要
【比赛分析】
10月6日，亚足联秘书处竞赛部召开远程视频会议，就传闻已久的“亚洲国家联赛”事宜召开专题会议，亚足联下属会员协会竞赛部门负责人以及相关人员参会。从会议传出的内容来看，首先是2030年世界杯预选赛亚洲区的竞赛方案基本延续2026年美加墨世界杯预选赛的方案；其次，酝酿之中的“亚国联”已经不是亚足联将效仿欧足联办一个类似欧国联的比赛这么简单，而是意味着亚洲足坛的国家队赛事体系将从2030-2031赛季展开全面重构，甚至可以说是“颠覆性”的。这种重大的变革与调整同时也意味着中国足球将不得不重新审视现实处境，并重新调整战略方向与目标。
第二档次：孟加拉国队、斯里兰卡队、老挝队、蒙古队、不丹队、中国澳门队、文莱队、巴基斯坦队、东帝汶队、关岛队。
【亚国联赛程安排】
亚足联在进行抽签时，各队将被分入不同档位，以便通过算法生成平衡的赛程，有点类似近几个赛季亚冠精英联赛第一阶段“联赛阶段”所采用的仿瑞士赛制。
与世界杯预选赛挂钩的亚国联中，每队进行6主、6客，与12支不同球队交锋。任何一队不得在主场或客场连续做赛超过3场；在第1轮至第6轮比赛中，每队必须与第一档、第二档中的各两支队伍进行交锋。如果遇上像9月、10月这个超长窗口期，赛程安排要求必须用满4个比赛日时，则每队必须连续进行两个主场比赛，以减少旅行。
2028年6月1日：18强赛第一轮
2029年3月27日：18强赛第八轮
第三阶段比赛（18强赛）：从进入这个阶段比赛开始，也就是亚足联草拟蓝图中的“亚国联试验赛事”的开始。届时，18强赛就是第一级赛事（Tier 1）；而第二阶段36强赛中未能出线的18支队伍将参加第二级赛事（Tier 2）；无缘36强赛的队伍则将参加第三级赛事（Tier 3）。
为更好地理解整个规程，我们可以来举一个最简单的例子，即假设2026年世预赛第三阶段18强赛就是2030年世预赛的18强赛、也就是亚足联为创办亚国联而进行的试验赛，于是就呈现这样的结局：
2029年10月6日：第二轮
第三，至2026年9月12日，亚足联下发通知，下属会员协会可以展开2032年亚洲杯的申办工作事宜，至2027年3月底截止，最终将会在2028年确定这届亚洲杯的主办地。换言之，这意味着亚洲杯改到偶数年进行已不可逆转。而亚洲杯延后一年进行，其实也就为亚足联正式创办“亚国联”创造了条件和机会。
2028年9月27/28日：18强赛第三轮
不管是与亚洲杯预选赛、还是与世界杯预选赛挂钩，每届“亚国联”的第一级赛事（Tier 1）都将设有“淘汰赛阶段比赛（Knockout Stage）”，积分排名前八的队伍参赛并最终决出总冠军。其中，1/4决赛采用主客场制方式、以两回合总比分定胜负；随后的四强战和决赛则以集中赛会制进行，单场决胜负，与现行的欧国联竞赛方案一致。
18强赛中成绩最差的两队朝鲜队（3分）和科威特队（5分）将直接降级，在2030年开始的首届亚国联中去参加第二级赛事；成绩次差的四队即巴林队（6分）、吉尔吉斯斯坦队（8分）、中国队（9分）和巴勒斯坦队（10分）就需要去参加升降级附加赛，和第二级赛事中成绩次好的4队（第3至6名）队伍展开厮杀，以争夺2030年首届亚国联第一级赛事的四个参赛席位。
但因为是试验赛，同时又维持世预赛整体竞赛方案、特别是第三阶段比赛办法，所以，18强赛将继续采用分三个小组、每组6队的方式，以主客场制进行。而且，每个小组前两名依然将获得西葡摩世界杯入场券。具体的比赛时间如下：
②较高级赛事中成绩次差的4支球队与较低级别中成绩次优的4支球队将进行升降级附加赛。
2028年11月16日：18强赛第五轮
2029年6月7日：18强赛第九轮
据了解，亚足联之所以突然叫停这两届赛事的申办工作，很大程度上是源于国际足联对未来国际足坛赛历准备进行大调整。国际足联在2023年4月公布了2023年至2030年这八年的赛历，明确了每年的国际比赛窗口期以及洲际大赛与世界杯赛的时间表，以便各大洲以及下属会员协会更好地安排各自的赛历。从去年下半年稍后时间开始，国际足联就已在研究从2031年开始的下一个八年国际竞赛时间表。其间，国际足联明确向亚足联提出，希望将奇数年的亚洲杯改到偶数年进行，也就是与欧洲杯、美洲杯、非洲杯等洲际大赛安排在同一年进行，以便更好地协调国家队赛历。对此，亚足联接受了国际足联的建议，这才叫停了两届亚洲杯的申办工作。
据了解，亚足联在10月6日的会议上并没有给出明确的最终意见，依然表示将继续征求反馈意见。可以确定的是：亚足联的这份蓝图能理解为“已进入实质讨论阶段的草案”、尚不是最终的批准版，最终方案或许会有微调。
第一部分 “亚国联”草案简述
假设2027年亚洲杯预选赛第三阶段比赛就是试验性质的亚国联第二级赛事，成绩最好的两队叙利亚队（18分）和越南队（18分）将直接升级、参加2030年开始的首届亚国联第一级赛事；成绩次好的四队泰国队（15分）、也门队（14分、净胜19球）、塔吉克斯坦队（14分、净胜11球）、新加坡队（14分、净胜4球）则参加升降级附加赛。
2028年3月23日：36强赛第5轮
②“亚国联”并非独立赛事
在详解这份草案之前，其实有几个时间点与几个重大变化应该引起注意。
具体如下：
第二档次：约旦队、阿曼队、叙利亚队、巴勒斯坦队、泰国队、中国队、巴林队、越南队、塔吉克斯坦队；
这样，在世预赛第四阶段比赛、升降级附加赛全部结束后，首届亚国联三个级别的参赛队也将随之全部敲定。唯一需要指出的是，因为是试验性质的，且因为比赛日不够，所以“淘汰赛阶段比赛”将不会进行。
第三档次：吉尔吉斯斯坦队、黎巴嫩队、印度尼西亚队、朝鲜队、马来西亚队、科威特队、菲律宾队、印度队、第一阶段出线队排名最高者；
2029年10月3日：第一轮
相对而言，即将出台的“亚国联”倒与中北美及加勒比地区的国家联赛有几分相似，尤其是在与亚洲杯预选赛结合方面。像2024-2025赛季的中北美洲及加勒比地区国家联赛就曾作为2025年金杯赛预选赛的一部分，国家联赛中产生了8支出线队；另外，中北美洲及加勒比足联还专门组织了金杯赛的预选赛，产生另外7支出线队，再加上东道主球队，总共有16队参加金杯赛决赛阶段比赛。
与此同时，18强赛也就是第一级赛事（Tier 1）中的积分最少的两队将自动降级，在2030年首届正式亚国联中参加第二级赛事；而第二级赛事中成绩最好的两队将自动升级，在2030年首届亚国联中参加第一级赛事。然后，18强赛即第一级赛事中成绩次差的4队，将与第二级赛事中次优的4队进行升降级附加赛，以主客场制总比分以决定2030年首届各级赛事的参赛队伍，胜者参加第一级赛事、负者参加第二级赛事。
与亚洲杯预选赛挂钩的亚国联中，每队进行3主、3客，与六支不同球队交锋，但与每一档次中的球队必须交锋两次，一个在主场、一个在客场，也就是与每个档次中的两支球队先后交锋。任何一支参赛队不得在主场或客场连续比赛超过3场，而且，第1轮至第3轮比赛时必须与三个不同档次的队伍进行交锋，具体则由计算机排定。
2028年6月6日：18强赛第二轮
④第七张、八张世界杯门票产生有变
2028年10月2/3日：18强赛第四轮
首先是2025年12月21日，亚足联就即将创办“亚国联”一事发布官方
【与世界杯挂钩届次】
原来有资格参加第四阶段附加赛的印尼队（12分）和阿曼队（11分）【在各自小组中都是第四名】就已失去了继续参赛的机会，但可以确保留在2030年开始的首届亚国联第一级赛事（Tier 1）中。
这个方案在2026年世界杯预选赛期间曾引起广泛争议，特别是亚足联安排的比赛地点分别是卡塔尔和沙特，这两国球队等于较同组另两个对手享有得天独厚的主场优势，并最终如愿拿到第七张、第八张代表亚洲参赛的世界杯入场券。
基于上述几方面的考虑与权衡，亚足联才提出了这个“捆绑”草案。具体说来就是将把下属47个会员协会分为三级、参加不同级别的赛事。其中，第一级赛事（Tier 1）有18队参加；第二级赛事（Tier 2）也是18队参赛；第三级赛事（Tier 3）则由剩下的11队参加。而且，亚足联计划将每两年举行一届，一届对应亚洲杯预选赛、一届对应世界杯预选赛，依次交替进行。
外界或许并不清楚，亚足联下属竞赛委员会在第7届U23亚洲杯冠亚军决赛前一天，即2026年1月23日，在吉达召开会议，其中一项重要议题就是敲定亚足联未来四年的国家队竞赛方案与时间表，并提交亚足联执委会审议。通过后，亚足联随后向下属各会员协会进行了通报。此番亚足联即将下发的亚国联竞赛蓝图与年初通报的竞赛方案相比，虽有所调整，但最核心的2030年世界杯亚洲区预选赛的竞赛方案基本不变，沿袭了2026年美加墨世界杯亚洲区预选赛的竞赛方案，只是至第四阶段才有微调。
2027年10月5日：36强赛第2轮
每两年一届的赛事全部结束后，各级之间将实施升降级制度，包括：
将上述几个时间点串起来，其实也就很容易理解为什么亚足联在去年12月下旬发布将创办“亚国联”的官方
其次，亚足联曾考虑过按地域来进行，即按东亚大区、西亚大区展开。但是，因为每个地域的会员协会数量不均，像东亚大区只有22个会员协会、西亚大区有25个会员协会，更重要的还是水平参差不齐，像参加2026年世预赛18强赛的队伍中，西亚大区有12队、东亚大区只有6队；在2022年和2018年世预赛12强赛的队伍中，西亚大区均有7队、东亚大区均只有5队；而在2023亚洲杯的24队中，西亚大区有15队、东亚大区就9队；在2019亚洲杯的24队中，西亚大区有16队、东亚大区只有8队。这就使得世界杯和亚洲杯的席位分配很难做到公平、公正。
【亚国联决赛阶段比赛】
第一阶段的具体比赛时间是：
单循环赛结束后，积分最高的两队将获得第七张、第八张入场券；积分排第3的队伍也就是亚洲区第9名，将参加跨洲附加赛。这个阶段比赛时间正好赶在2029年9月到10月的国际比赛窗口期内，这个窗口期可以进行最多4场A级赛，亚足联选择的比赛时间是：
如今，亚足联的蓝图中对第四阶段附加赛方案进行了微调，不再是每个小组中的第三名、第四名自动晋级，而是18强赛暨第一级赛事三个组中除出线6队外成绩最好的四支队伍晋级，按积分、净胜球、进球数等细则排定。而且，比赛也不再是集中赛会制，而是采用主客场制、单循环赛。
【注：尼泊尔队因正受到国际足联禁赛处罚，能否赶在亚足联抽签之前解禁，目前悬而未决。】
2029年3月22日：18强赛第七轮
第一阶段比赛：如果以10月7日国际足联公布的最新各国和地区国家队的排名情况，分档情况如下：
2029年10月9日：第三轮
第四档次：第一阶段晋级的其他9队。
按此前三届世预赛与亚洲杯预选赛合并进行的方式，18强赛（或12强赛）期间，亚洲其他无缘参赛的队伍将展开亚洲杯预选赛第三阶段比赛。但因原定于2031年进行的亚洲杯已被推迟至2032年进行，且决赛阶段比赛的参赛资格将与首届“亚国联”挂钩，所以，同时展开的第二级赛事（Tier 2）也就与亚洲杯预选赛无关，各队展开厮杀的目的只有一个，争取在2030年开始的首届“亚国联”中进入到第一级赛事（Tier 1）之中，也就是争取升级资格。同期进行的第三级赛事（Tier 3）也是一样。
不过，在赛程的编排方面，排名越靠前的队伍还是越有优势。亚足联规定：在18强赛中排名第7的队伍和排名第8的队伍在该阶段均是“2主1客”，其中，第7名将是“2连主”、第8名的场序则是“主、客、主”；排名第9的队伍和排名第10的队伍均是“1主2客”，其中，第9名的主场将是迎战第10名。
第二部分 “亚国联”草案解析
点击进入专题：
在与亚洲杯预选赛挂钩的亚洲国家联赛届次中，首届计划于2030年举行，各参赛队将进行3个主场、3个客场的比赛，按积分排定各级赛事各参赛队的名次。所有第一级赛事的18支球队以及第二级赛事中成绩最好的六支球队，共24队将获得亚洲杯决赛阶段比赛参赛资格。
⑤试验赛的升降级附加赛更残酷
2029年6月12日：18强赛第十轮
第三，亚足联也曾考虑过下属有五个地区足联，包括东亚足联下属的10个会员协会、东南亚足联下属的12个会员协会、西亚足联下属的12个会员协会、南亚足联下属的7个会员协会、中亚足联下属的6个会员协会，让各个地区性足联来分别组织，但同样因为会员协会数量不等、水平差异巨大，在席位分配方面同样很难做到公平与公正。
③2030世预赛竞赛方案不变
2027年3月25日：第一回合；
欧洲足坛除了有单独的欧洲杯预选赛、世界杯欧洲区预选赛外，欧国联是一项独立赛事，而且所采用的竞赛方案、排名分档体系等也全部都是欧足联自行设计的，并没有简单地采用国际足联排名进行分档。只不过为确保“欧国联”这项赛事的吸引力，让更多国家队重视这项赛事，欧足联为相对成绩较好的队伍提供随后世预赛欧洲区附加赛的参赛席位。
升降级附加赛将在第一级赛事成绩最好的球队也就是第13名、14名的主场进行。如果成绩最好的球队放弃主场比赛机会，则改由该队指定的中立地进行。届时，8支球队将分成两个组，按成绩分档，即第一级赛事第13名和第14名为第一档、第15名、16名为第二档、第二级赛事第3名、4名为第三档、第5名、6名为第四档，抽签确定分组。比赛以单循环赛进行，每队打三场比赛，按积分排定座次。每个小组的前两名将参加下届亚国联第一级赛事；后两名则将参加下届第二级赛事。
【与亚洲杯挂钩届次】
2028年11月21日：18强赛第六轮
按亚足联的这份蓝图，即将出台的“亚国联”其实与现行的“欧洲国家联赛”有着本质区别，亚足联并没有在现存的国家队赛事基础上再单独去增加组织一个“国家联赛”，“国家联赛”本身将直接承担世界杯亚洲区预选赛和亚洲杯预选赛的功能。也就是说，未来中国队参加“亚国联”实际上同时就是在打世界杯或亚洲杯预选赛。
在2030年西葡摩世界杯于2030年7月结束之后，亚足联新创办的首届“亚国联”赛事将在2030-2031赛季正式全面启动。
第一档次（种子队）：日本队、伊朗队、澳大利亚队、韩国队、沙特阿拉伯队、乌兹别克斯坦队、卡塔尔队、伊拉克队、阿联酋队；
2026年12月15日：亚足联将在总部吉隆坡进行世预赛亚洲区第一、第二阶段比赛的分组抽签仪式，届时以最新的国际足联排名作为分档依据。（大概率会是11月国际足联指定的国际比赛窗口期结束后第二天，也就是11月18日公布。）亚足联下属46个会员协会（不包括尚未加入国际足联的北马里亚纳群岛队）中，排名最后的20支球队参加第一阶段比赛，以主客场制淘汰赛决出胜负，胜者进入第二阶段比赛。
2027年11月16日：36强赛第4轮
三个小组中成绩次好的4队，即阿联酋队（15分）、伊拉克队（15分）、沙特队（13分）、卡塔尔队（13分）将取得参加第四阶段附加赛资格，进行一轮单循环赛，争夺亚洲的第七张、第八张门票，另外还有一个跨洲附加赛席位。
据了解，亚足联在这次视频会议上首先介绍了出台此次“亚洲国家联赛”的背景，或者说亚足联为什么建议将“亚国联”与亚洲杯预选赛、世界杯预选赛进行捆绑的原因。
2027年9月30日：36强赛第1轮
第二阶段比赛（36强赛）：国际足联排名列前26位的队伍加上10支第一阶段的胜队共36队将分成九个小组、每组4队，以主客场双循环进行，按积分排定各个小组座次。小组前两名将晋级第三阶段比赛。
如今，亚足联所采取的方案是：“亚国联”将每两年一届，每届都会分别与亚洲杯预选赛、世界杯亚洲区预选赛挂钩。这就改变了原有的“亚洲杯预选赛”与“世界杯亚洲区预选赛”合并的竞赛方案。从2015年亚洲杯结束后开始，亚足联连续采用的是将2019年亚洲杯预选赛和2018年世界杯预选赛、2023年亚洲杯预选赛和2022年世界杯预选赛、2027年亚洲杯预选赛和2026年世界杯预选赛“合二为一”的竞赛方案。具体来说就是：世预赛前两个阶段比赛同时也是亚洲杯预选赛第一、第二阶段比赛，从第二阶段晋级世预赛第三阶段比赛的队伍直接拿到亚洲杯决赛阶段比赛入场券。然后从第三阶段比赛开始，继续参加世预赛的队伍去争夺世界杯入场券；而没有资格继续参加世预赛的队伍则去参加亚洲杯预选赛第三阶段比赛，争夺剩余的亚洲杯决赛阶段比赛资格。
这也就意味着：中国队必须要在附加赛中争取成为小组前两名，才能确保参加2030年首届亚国联第一级赛事的资格。好在中国队是第14名，勉强够得上升降级附加赛的第一档次种子队，也就获得主场进行附加赛的机会。另一支第一档队伍为巴勒斯坦队。吉尔吉斯斯坦队与巴林队为第二档队伍；泰国队和也门队为第三档队伍；塔吉克斯坦队与新加坡队则是第四档次队伍，然后分组确定同组对手。不过，中国队再有主场优势，假设像不久前结束的重庆国际友谊赛那样，输给塔吉克斯坦队的话，则在2030年9月开始的首届“亚国联”中就只能去参加第二级赛事，要为2032年的亚洲杯入场券去展开全力厮杀，而且必须跻身前六名。
为更好地实施过渡，亚足联提议在2028-2029赛季举办一项试验赛事（Pilot Tournament），这项“试验赛事”的第一级赛事其实就是2030年世界杯亚洲区预选赛第三阶段18强赛；第二级赛事则是由预选赛第二阶段36强赛中九个小组的第3、第4名共18队参加；剩余的队伍则参加第三级赛事。而且，三级赛事结束后将直接引进升降级制度。试验赛全部结束后，亚足联将根据最终结果（而非国际足联排名）来确定各支球队所属赛事级别，并从2030-2031赛季正式展开。
2028年3月28日：36强赛第6轮
在世预赛第三阶段18强赛也就是试验性质的“亚国联”第一级赛事结束后，除三个小组的第一与第二名共6队直接拿到世界杯入场券外，按最初的竞赛方案，应该是三个小组的第三、第四名共6队将参加第四阶段附加赛，分两个小组、每组3队，以集中赛会制安排在两地单独进行。
亚足联于去年底宣布将创办“亚国联”后，国内不少球迷都以为这个赛事会在2026年美加墨世界杯后出台，甚至认为2030年西葡摩世界杯亚洲区预选赛方案也将随之改变，尤其是有关扩军至64队规模的传闻始终未曾断过。但实际上，这完全是一种误解。国际足联主席因凡蒂诺在南美足联的鼓动下，公开宣称“会研究2030年世界杯64队方案”，而亚足联主席萨尔曼也紧跟欧足联、公开表态反对继续扩军，其中很重要一个原因就是将完全打乱各大洲的国家队竞赛方案与竞赛体系。
2027年11月11日：36强赛第3轮
第二阶段比赛的具体时间如下：
从2032-2033赛季开始，第二届“亚国联”将与2034年世界杯亚洲区预选赛出线资格挂钩，各队将进行6个主场、6个客场的比赛，按积分排定各级赛事各参赛队的名次。第一级赛事中，积分排名前六的队伍将自动获得2034年世界杯参赛资格；排名第七名至第十名的队伍则将进入下一轮附加赛。附加赛在中立地以单循环赛制进行，成绩最好的两队获得代表亚洲参加世界杯的第七张、第八张入场券；排名第三的队伍也就是亚洲第九名则将参加跨洲附加赛。
第二级赛事与第三级赛事之间也实施同样的升降级办法。在2030年世预赛第四阶段比赛展开的同时，作为试验赛的升降级附加赛也将展开。
将新创办的“亚国联”与亚洲杯预选赛、世预赛挂钩，可以说是亚足联根据亚洲地域广阔、时区跨度大的现实所做出的选择。与欧洲最多也就三小时时差、飞行最长也就五小时左右不同，从位于最东部的澳大利亚到处于最西部的沙特阿拉伯、约旦等国，时差最多为8个小时，最长飞行需要十五六个小时。在国际足联所指定的国际比赛窗口期明确固定的情况下，亚足联根本不可能再增加国家队比赛日，也就不可能再单独去创办一项全新的国家队赛事。另一方面，亚洲各国和地区的经济发展情况迥异，从成本角度考虑，如果再新增设国家队赛事，意味着下属会员协会不得不增加开支与成本、进一步增加负担。
2027年3月30日：第二回合。
如果以10月7日国际足联公布的最新各国和地区国家队的排名情况，该阶段参赛队的分档情况如下：
首先，如果单独创建一个“亚国联”，则因为国际足联指定的国际比赛窗口期不足以安排这一赛事。而单独于亚洲杯预选赛或世界杯预选赛，则只能是四年进行一届，而不可能像欧足联或中北美洲及加勒比足联那样每两年进行一届。而且，因为比赛增加，各会员协会的预算与成本将大幅度增加，令众多会员协会的负担加大。
①先明确几点关键时间点
第一档次：土库曼斯坦队、也门队、新加坡队、中国香港队、缅甸队、阿富汗队、马尔代夫队、中国台北队、柬埔寨队、尼泊尔队（待定）；
三个小组的前两名即A组的伊朗队、乌兹别克斯坦队，B组的韩国队、约旦队，C组的日本队、澳大利亚队共6支球队，直接拿到2030年世界杯入场券；
①较高级赛事中排名最后两位的队伍将直接降级，低一级赛事中排名前两位的队伍将直接升级。
其次，2026年3月19日，亚足联发布通告，突然全面叫停2031年和2035年两届亚洲杯的申办工作。而这两届赛事的申办报名在今年2月28日截止。有8个会员协会的六份申请，要求主办2031年亚洲杯，包括乌兹别克斯坦、吉尔吉斯斯坦和塔吉克斯坦三个会员协会提交的联合申办申请；有4个会员协会单独申办2035年亚洲杯。只是，由于中国足协未能获得有关方面的支持，没有提出申办，因而国内球迷对此次申办以及最终的结果也就没有了兴趣，也就没有在意申办被叫停。
聚焦中国男足
【球队数据】
在西甲第21轮的一场比赛中，瓦伦西亚客场以1-7的悬殊比分惨败给巴萨，遭遇了一场惨痛的失利。
本赛季至今，瓦伦西亚在西甲联赛中的表现极为糟糕。在已经进行的21轮比赛里，他们仅取得了3胜7平11负的惨淡战绩，只收获了16个积分，目前排名积分榜倒数第二的位置，深陷降级区。
回顾上赛季同期，瓦伦西亚的表现则截然不同。那时在21轮比赛过后，他们取得了9胜5平7负的成绩，手握32个积分，高居积分榜第七位。
（Echo）
【历史交锋】
前中国短跑名将张培萌再次出现在公众视线中，这一次，他的身份是“澄清者”。
官司之后，张培萌的生活趋于宁静。
对于速度，张培萌天生喜欢。除了短跑，他还喜欢玩滑雪板、开卡丁车。但钢架雪车在速度上是另一个层次的，最快能达到140公里/小时，危险性高，这给张培萌带来了不断的伤病。
退役后 对速度的极致追求
退役后，张培萌一直在清华大学体育部任教，指导田径项目的学生。
“我只想通过这件事告诉我女儿，我不是像她在网上查到看到的那个样子。我们每天在一起生活，没有人比她更清楚我是一个什么样的人。”
“我妈反复叮嘱我‘注意安全，别只知加速’，我特想告诉她，这玩意儿没个刹车没个油门的，我想注意也控制不了。加速就别提了，所以趴下准备的时候我紧张到头盔内氧气不足。”
回忆那段日子，张培萌在红星新闻的专访中称：“（那段时间）我走出去就像过街老鼠一样，大家都在骂家暴男，那段时间真的很怕见人，被网暴了很久之后，我都不敢相信这是真的。”
将来女儿可能会更多的了解父母之间的事，张培萌打算坦然面对。“这个东西是我阻止不了的，法院判决已经结束了，无论是之前给我扣的家暴帽子也好，出轨的帽子也好，还有（争夺）抚养权，全都结束了。”
2023年底，法院一度将孩子抚养权判给了张培萌前妻，不过二审改判给了张培萌。
刚退役时，队友苏炳添劝张培萌最多，希望他晚一点退役，继续一起跑，但张培萌想法坚定，还是选择了在2017年30岁时退役。
“退役后的生活和当初想象的不太一样，当初想的还是简单了。”
据张培萌回忆，和前妻生活的日子非常煎熬。“她情绪非常非常不稳定，我每天都在非常小心的去跟她交流，有一句稍微没说好，就让我不得安宁，始终都是非常紧张的状态。”
“遇到坎坷和挫折，我也不会耽误工作，会继续该做什么做什么，其实我（那段时间）心里还是很难受的。”
擦伤、扭伤、磕碰伤是常事，最重的一次，他翻车撞边，一度失去了意识。“练田径的时候，队友们互相说：注意安全，别受伤。练雪车，大家彼此说的是：要活着回来啊。”
在张培萌的任教生涯中，拿了不少荣誉，包括2021-22、2023-24两个年度的首都高等院校最佳教练员、2022年中国大学生健康校园大赛宣讲团荣誉讲师等。
时隔多年，如今再次站出来的张培萌，向公众展示了法院的判决书，希望证明自己的清白，并为此事画上句号。
在清华大学体育部官网的师资队伍介绍中，张培萌位列“讲师助教”中，同事中还有陈磊（前首钢男篮）、韩聪（花滑奥运冠军）、陈祚（前国家游泳队队长）等昔日运动员名将。
在挪威的一次训练中，张培萌翻车受伤，肺部积液，肩部也活动不便。在那之后，尽管他一度复出并继续雪车训练，但冬奥之梦还是与他擦肩。
如今女儿放学时，他尽量抽时间去接，但因为平时带训练时间结束较晚，奶奶接的时候更多一些。
任教清华体育部 独立面对社会
2020年10月，张培萌妻子张XX在网上发文，称遭受张培萌家暴，指责后者出轨，并指控张培萌前往哈尔滨岳母家强行带走女儿。在那次纷争中，张培萌岳母受伤，张培萌则遭到警方行政拘留5日的处罚，后来还被清华大学进行了行政处分。
女儿三岁多时，曾问张培萌：“为什么我没有妈妈？”张培萌愣了一下，随后回答：“你有妈妈呀，只是爸爸妈妈现在不在一起生活了。”
“当运动员时，大家都围绕着你转，保障着你，保护着你，不会让你受到外界的攻击和干扰。但当你离开了运动员岗位，就不再有这层保护盾了。”
2019年北京高校田径运动会，张培萌带的学生王煜和江杰华包揽了男子100米冠亚军。另外，他带的江亨南，曾在全国田径冠军赛上跑出过10秒22，进过国家集训队。
想告诉大家 我实际是什么样的人
“退役之后，我想到我的人生不会像当田径运动员时那么高光、那么巅峰了，但我从没想过，自己的人生会跌到比平均值还要低很多的谷底。”
“大家除了知道我是个运动员之外，还有很多人在网上攻击我，说我是家暴男。现在官司全都结束了，给了我一个结果和答复，而我一直想做的是，等待判决，然后告诉大家我实际是什么样的人。”
在张培萌的车机歌单中，好多是儿童歌曲。“我女儿喜欢的，受她影响，我现在都很喜欢看迪士尼的这些动画片了。”
张培萌的运动生涯已经过去很久了，他最大的遗憾是没有做到第一个打破10秒的亚洲人。
这些年来，张培萌指导的学生，不断获得田径场上的好成绩。
2024年11月，法院再次判决，“被告张XX侵犯了张培萌的名誉权、隐私权”，需要在社交平台公开道歉，并赔偿张培萌精神损害抚慰金2万元。
谈到退役后和当运动员时最大的区别，张培萌说，那就是需要独立面对社会，承担选择的后果。
张培萌说，这份判决书，足以摘掉他“家暴男”的帽子。“第一个判决结果是我没有家暴，没有出轨。张XX在网上大量时间攻击我，侵犯我的隐私权和名誉权，法院判决她要跟我道歉，并且赔偿我的精神损失费。”
当年的“家暴风波”，曾给张培萌的心态和教学工作带来不小的影响，但他并不想遮掩什么。“我主动和学生解释了这件事，我说我的家庭发生了一些事情，我可以用我的人格担保，我不是像网上说的那样。”
钢架雪车给人的感觉是一闪而过、风驰电掣，这倒是和张培萌之前的短跑项目异曲同工。
“她那时还说我攻击她的指甲，其实是她做完美甲之后挠我，然后指甲破了，流血了，说是我打的……但攻击一个人怎么能攻击到这么细腻，还攻击指甲啊，对不对？”
“你要自己独立去面对这个社会。有些事是好是坏，你要自己辨别。你要是辨别错了，你就要为你的这个错误选择而买单，就像我一样。”
之所以跨界转行，张培萌是想冲击北京冬奥会，力争成为在北京参加过夏奥与冬奥的第一人。
退役后，张培萌到清华大学任教。在完成教学工作的同时，耐不住寂寞的他在一年后重返赛场，只是项目换了，变成了钢架雪车。
面对镜头，张培萌展示了法院在2023年3月下达的判决书，上面显示：张培萌前妻“未提交充分证据证明张培萌存在家庭暴力行为及出轨行为，本院对此不予采信，并对张XX主张的离婚损害赔偿金不予支持。”
五年前的“家暴风波”，令张培萌灰头土脸。
判决书说：“本院依法认定张培萌独立抚养孩子三年以来，较好地履行了抚养教育子女的监护职责，婚生女XXX获得健康、安全、有益的生活与成长环境。……本院认为，从最有利于未成年子女的原则出发，延续孩子当前稳定、健康的成长生活状态，仍由张培萌直接抚养为宜……张培萌上诉主张自行抚养孩子，不需要张XX支付抚养费，本院对此不持异议。”
在法院的三次判决中，张培萌最在乎的，是女儿的抚养权。
“我觉得这种事也没什么可逃避的，每天要训练，这些东西我就公开跟大家说。”
张培萌给女儿报了网球班，坐在场边看着女儿打球，他道出了心中对女儿教育的期待：“孩子不会一切都像你想象的那样去发展，比如我很喜欢当运动员，但孩子未必喜欢，她开心是最重要的一件事。”
真正翻篇 回归平静生活
在体育场上，张培萌与学生们交流，指点技术要领，看得出，他已经走出风波，重新融入到了教师职责中。
“家暴这个帽子，可能以后也还会有人拿它来攻击我，但对我来说，这件事到此为止，真正翻篇了。”（二头）
【球员介绍】
特约撰稿/宋词 北京，南四环聚加足球训练基地，这里是北京国安的新基地。此前在京城一直没有稳定训练地点的国安终于有了一个“家”。
我在葡萄牙出生，6岁到了英格兰，那个时候和小朋友踢足球。因为我的英文不是很好，他们让我去守门。但是后来看到我经常从守门员的位置就开始带球，一直把球带到前场再打进去，于是他们说，你别守门了，你去踢前锋吧，就这样，我慢慢走上了足球的道路。足球带给我太多的东西，没有足球，我就不会来到中国，更不会认识这么多友好的中国朋友。所以，我要把最好的表现留在中国、留在北京。
◆国安球迷已经把你当成了球队最有威胁的进攻点，包括国内很多球迷也认为你是今年中超的第一外援。这会成为你的压力吗？
◆虽然你已经是每一个对手重点照顾的对象，但你依然表现出色，本赛季你已经打进8个进球，其中6场更是为球队首开纪录。你状态这么好有什么诀窍吗？
◆在队中和哪些球员交流比较多，国安队里的球员还有人能去欧洲吗？
◆前12轮哪些比赛感到非常遗憾，是不是与武汉三镇的比赛呢？
来到新家的第二天，外援法比奥依旧对这里的一切都感到很新鲜。在新闻官和翻译的陪同下，法比奥仔细观察着“家”里的每一处细节。
上赛季能有12次助攻，我觉得这是有点不可思议。我真的没有想刻意去刷这个数据，但就产生了12次助攻。今年如果想增加我的助攻数，或许有一个办法，可以让我们的队长（张稀哲）顶在最前面，我去给他传球。他是一个非常出色的球员，他是最好的10号位球员，他的作用与功能在球队没有人能替代。如果我给他传球，他一定会打进很多个进球。
◆今年你们球队拥有了塞尔吉尼奥这样的归化球员，你们私下交流多吗？你平时会观看中国队的比赛吗，如何看待中国队在冲击世界杯时的艰难。
对我来说，这场比赛有特殊的意义。因为苏亚雷斯就是我的足球教父。他回到中国、决定担任长春亚泰队主教练前，我们就有过交流，我知道他要回来。下场比赛希望北京球迷能够给苏亚雷斯送上掌声，欢迎他再次回到工体，北京也是他曾经非常热爱的城市，国安也是他非常热爱的球队。
球队会议室进门右手边的墙上，挂着球队唯一联赛夺冠的合影。法比奥努力地寻找着领队隋东亮和助理教练陶伟的身影，他知道，当年冠军队员中只有他们还留在球队里。合影最中间一名黑人外援格外显眼，法比奥问：“他叫什么，是哪个国家的球员，打什么位置？”
◆《足球》：国安队本赛季至今保持不败，而且面对几个夺冠竞争对手都打得非常好，特别是你在面对排名前五名的对手比赛当中都有进球（与申花迫使对手进了一个乌龙球），如何评价这几支夺冠路上的竞争对手，你觉得对哪个队进球更难？
谈到这个话题，我首先想说什么是压力，或者说，我们能否把所谓的压力转化成动力。我们现在这支球队的每个人，踢到今天都可以说实现了自己儿时的梦想。我们现在有条件、有机会去实现儿时偶像的那些成就，所以球场上的表现好与坏的压力并不能算真正的压力。
我中文说得不好（用中文说），不过以后会很好。现在我的两个孩子已经开始说中文了。小女儿经常用中文跟我说：你在干嘛？你在干嘛？我听不懂是什么意义，后来才知道这是她和家里的中国阿姨学的。
法比奥：足球以外，篮球是我最喜欢的运动。我在北京住的小区里就有一个篮球场，我会经常在那里打篮球。球队休息的时候，我会在篮球场练上20分钟投篮。放假的时候，如果这里有两台电视，我就同时放足球比赛和篮球比赛，有时候我还会把足球比赛关掉。
法比奥：完全是家的感觉了。其实从我第一天到国安就有这种的感觉，不管在球队内部还是对这座城市的感觉，都像回到家一样。这里的每个人都对我非常友善，我每天来到球队就像一个开心果。特别是当我们在这个假期后来到新的基地，到了我们新的家，对我和队友来说，这简直是上天馈赠的一份大礼。现在的我们有了完美的训练条件，基地的每个房间就像我们自己的家一样。所以，有了这么好的基地，我们必须更加努力踢好每场比赛，我也希望帮助球队赢得更多比赛。
我和塞尔吉尼奥会有一些交流，但我们的观点只是个人之间的交流。虽然我对中国队并不了解，但中国队的比赛场场都看，因为我喜欢这个国家。中国队有很多有实力的球员，中国队距离进入世界杯就欠缺一个打开这个大门的按钮，可能中国队目前还没有找到这个按钮，但我相信，中国队迟早会找到，我也相信只要中国队能够再打入一次世界杯，以后就会成为世界杯的常客。
法比奥：联赛初期，大家还在与主教练磨合，所以有的比赛打得不是很流畅。可以说那个时候是最不舒服的，大家在适应新的教练和新的战术。主教练来到新的环境也需要适应，他更要熟悉每一个陌生的球员和陌生的对手。但是，随着球队成绩的提高，主教练给球队带来的变化就慢慢显露出来，成绩就是最大的变化。
法比奥：7个国脚说明我们球员的能力非常强，一支球队能拥有7个国脚，绝对不容易。当然不只是他们7个，杨立瑜也具备国脚实力，希望柏杨也有机会去国家队证明自己。恩加德乌和斯帕伊奇也是国家队球员。其实我也是，只不过我现在与安哥拉国家队已经不联系了。这么多高水平球员在一起，对我们取得好成绩肯定是有帮助的，但我们彼此要更加默契、更加信任，拿下每一场比赛。
肯定要超越去年的14个，如果一定要设定一个目标，那就定在20个进球吧，因为在此之前我的职业生涯单赛季进球纪录是18个，希望今年能打破这个纪录。
没有什么秘诀。如果有，那就是更坚定的信念。从开始接触足球时，我就给自己树立了一些偶像级的目标，比如尤西比奥，他是我的偶像。我一直努力朝着他的方向追赶。我不断告诉自己，希望有一天能成为或者接近他所达到的成就。有了这样的目标，我就有更坚定的信念在比赛中捕捉一切机会。
◆《足球》：北京国安现有7名国脚，这是不是球队争夺联赛桂冠的底气？
我现在的梦想就是为北京国安、为北京这座城市拿一个冠军，如果实现不了这个目标，我就不会离开这里。是的，不夺冠，我不走。我知道国安队上一次夺冠等了16年，这一次距离上一次夺冠又到了16年的时间。可能这就是巧合，16年的等待，希望我们所有人一起去实现这个目标，让梦想成为现实。
我已经对他表明了态度，接下来我们是对手了。我对他说：师父教会了学生，学生打败老师的一幕将要上演。足球场就是战场，我必须帮助国安队取得胜利，我们绝不允许在主场发生意外。
◆你的这个梦想也是所有国安球迷的愿望，你前面说了在这里有家的感觉，这份归属感是否更进一步激发了你的潜能？
得知这位来自喀麦隆的后卫威廉·保罗同时拥有葡萄牙国籍时，出生于葡萄牙的法比奥笑了：“他非常幸运。”接下来被告知在那一年的国安队中，威廉·保罗并不是主力时，法比奥连声说：“那他是幸运儿中的幸运儿。”
一切合作都建立在相互信任的前提下。作为球员我们要无条件信任主教练，他是一个非常有责任心、有经验和有能力的主教练，他知道来到这里应该做什么。作为球员，我们只需要把自己交给他，让他大胆使用我们。同时我也希望球迷，还有俱乐部管理层，一定要坚定支持主教练，毫无保留地支持他，相信他一定会带领我们取得好成绩。
◆你本赛季的状态非常好，一直排在射手榜前列，12轮比赛有6场取得了进球。所有的进球当中，你最喜欢哪个？
我和每个球员的关系都非常好，我是球队的大开心果，不管是去更衣室、食堂还是健身房，他们隔着好远就知道法比奥要来了。可能有人喜欢沟通，有的人就需要我去逼着他说话。比如林良铭，我一直跟他说要多说话。我觉得他具备实力去欧洲闯荡，他是那种人狠话不多的角色。
真正的压力可能是一个非常辛苦的父亲，每天出门要为自己的孩子去找一口饭吃，如果他晚上空着手回来，孩子就要挨饿，这才是真正的压力。我们现在有这么好的条件去展现自己的天赋，这不是什么压力。可能对手会对我有针对性的防守、也许球迷会对我有期待，希望我进更多的球。但这些都可以转化成动力，而不是压力。我知道自己要为球迷更努力赢下比赛，这是我的动力。
◆《足球》：今年是你来到国安的第三年，现在对这支球队和这座城市的感觉怎么样？
◆提到了教练，就不得不提到下一个比赛对手长春亚泰，因为那里有国安队曾经的主教练苏亚雷斯，我知道你们之间有很深厚的感情，你们最近有过联系吗。
所有的。我喜欢我的每一个进球，每一个都是最好的，但我还是更在乎球队的胜利。对于我个人来说，进球数据不能代表我个人能力有多么强，只是意味着北京国安这个团队非常出色，我的每一个进球都是在全队所有人共同的努力下取得的，所以无论我打进几个进球，这份成果都不是我一个人的，这个荣誉背后是整个团队。就像墙上的这些球队历史图片，那里面不止有球员，还有很多工作人员，我相信每一个人都为这支球队付出了全部。与其说我更在意哪个进球，不如说我更在乎为这支球队效力的每一场比赛，在这里的每一天都让我有莫大的荣誉感。
是的，我现在对北京已经很熟悉了，我和家人在这里都找到家乡的感觉。我的妻子和孩子们都已经完全适应了北京的生活。我之所以不想离开北京，主要是这个原因。
比赛发挥不好或者说出现失误，都是足球比赛的一部分。举一个可能不是太恰当的例子，我们的球队有时候就像一辆车，可能当这辆车出现一些问题的时候，所有人都在绞尽脑汁寻找问题在哪里的时候，其实只需要重新启动一下，一切毛病就都没有了。与三镇与海牛的比赛，我们掌控了比赛，可能再打10次我们都能拿下来，但足球比赛永远有会不尽如人意的地方，这些都是足球比赛的一部分。
◆《足球》：你去年有12个助攻，6比0大胜青岛海牛，你打入1球还有4次助攻，是首位单场助攻达4球的北京国安球员。本赛季到目前为止有3次助攻，这个数字的减少是否因为现在给你输送炮弹的人多了？你只需完成进球任务就好了？
面对这张16年前的夺冠合影，谈及自己今年的目标，法比奥目光坚定地说：“夺冠！”随后，他立刻又补了一句：“不夺冠、我不走！”
作为一个球员，我会把最好的状态贡献给这个球队，送给我们俱乐部每一个人，甚至包括我们的场地工作人员，因为有了他们的努力，场地才能这么好。这里的每一个人都对我们非常重要，从教练组到厨师班，他们每天把我们的生活、训练安排得非常好，让我们可以全情投入。所以我必须对得起这个团队，只要我一踏实国安基地的大门，我就是一个面带微笑的法比奥。也许有一天我会离开这座城市，但只要大家以后一提法比奥，大家都会想到那个喜欢笑、能够给大家带来正能量的法比奥。
◆你在国安的首个赛季进了10个联赛进球，第二个赛季进了14个联赛进球。目前已经进了8个球，这个赛季你给自己设定目标是多少个球？
法比奥：去年我竟然有这么多助攻！现在我只有3个？可是我觉得我今年的比赛里，我给队友传了很多有威胁的传球，可惜他们都没有打进去，所以助攻少这不是我的问题，哈哈。
◆《足球》：今年国安队更换了主教练，你觉得球队在换帅后发生了什么变化，现在你们是否已经完全适应了塞蒂恩的战术。
◆《足球》：你经常现场观看CBA的比赛，篮球是你的业余爱好吗，打得好吗？
◆虽然前12轮国安队保持不败，但还是有一些比赛没有打好，你觉得是什么原因？
法比奥：今年中超的夺冠竞争非常激烈，可能去年海港队比其他球队高一档次，今年则不是这样。今年虽然我们赢了泰山和海港，战平申花和蓉城，但每一场都很不好踢，大家的实力都是差不多，只是我们不惧怕任何对手，面对每个对手，不管强还是弱，我们都坚定要打出自己的东西。对手越强，我们越有坚定的信念，一定要打好这些硬仗。所以，进哪个球队的球都不容易，关键看我们自己是否有足够的勇气。
是的，如果说前12轮最遗憾的比赛，那还是和三镇的比赛。那么大的优势，最后拿了一个非常糟糕的结果，真是太遗憾了。当然，与海牛的比赛也很精彩，但是比赛结果却非常遗憾。我们经常在复盘的时候说，在防守的时候一定不要犹豫，甚至把足球踢到场外都是一个非常好的决策，但我们偏偏没有进行这样的选择，稍一犹豫就做出了一个不好的选择。
10月6日，亚足联秘书处竞赛部召开远程视频会议，就传闻已久的“亚洲国家联赛”事宜召开专题会议，亚足联下属会员协会竞赛部门负责人以及相关人员参会。从会议传出的内容来看，首先是2030年世界杯预选赛亚洲区的竞赛方案基本延续2026年美加墨世界杯预选赛的方案；其次，酝酿之中的“亚国联”已经不是亚足联将效仿欧足联办一个类似欧国联的比赛这么简单，而是意味着亚洲足坛的国家队赛事体系将从2030-2031赛季展开全面重构，甚至可以说是“颠覆性”的。这种重大的变革与调整同时也意味着中国足球将不得不重新审视现实处境，并重新调整战略方向与目标。
第二档次：孟加拉国队、斯里兰卡队、老挝队、蒙古队、不丹队、中国澳门队、文莱队、巴基斯坦队、东帝汶队、关岛队。
【亚国联赛程安排】
亚足联在进行抽签时，各队将被分入不同档位，以便通过算法生成平衡的赛程，有点类似近几个赛季亚冠精英联赛第一阶段“联赛阶段”所采用的仿瑞士赛制。
与世界杯预选赛挂钩的亚国联中，每队进行6主、6客，与12支不同球队交锋。任何一队不得在主场或客场连续做赛超过3场；在第1轮至第6轮比赛中，每队必须与第一档、第二档中的各两支队伍进行交锋。如果遇上像9月、10月这个超长窗口期，赛程安排要求必须用满4个比赛日时，则每队必须连续进行两个主场比赛，以减少旅行。
2028年6月1日：18强赛第一轮
2029年3月27日：18强赛第八轮
第三阶段比赛（18强赛）：从进入这个阶段比赛开始，也就是亚足联草拟蓝图中的“亚国联试验赛事”的开始。届时，18强赛就是第一级赛事（Tier 1）；而第二阶段36强赛中未能出线的18支队伍将参加第二级赛事（Tier 2）；无缘36强赛的队伍则将参加第三级赛事（Tier 3）。
为更好地理解整个规程，我们可以来举一个最简单的例子，即假设2026年世预赛第三阶段18强赛就是2030年世预赛的18强赛、也就是亚足联为创办亚国联而进行的试验赛，于是就呈现这样的结局：
2029年10月6日：第二轮
第三，至2026年9月12日，亚足联下发通知，下属会员协会可以展开2032年亚洲杯的申办工作事宜，至2027年3月底截止，最终将会在2028年确定这届亚洲杯的主办地。换言之，这意味着亚洲杯改到偶数年进行已不可逆转。而亚洲杯延后一年进行，其实也就为亚足联正式创办“亚国联”创造了条件和机会。
2028年9月27/28日：18强赛第三轮
不管是与亚洲杯预选赛、还是与世界杯预选赛挂钩，每届“亚国联”的第一级赛事（Tier 1）都将设有“淘汰赛阶段比赛（Knockout Stage）”，积分排名前八的队伍参赛并最终决出总冠军。其中，1/4决赛采用主客场制方式、以两回合总比分定胜负；随后的四强战和决赛则以集中赛会制进行，单场决胜负，与现行的欧国联竞赛方案一致。
18强赛中成绩最差的两队朝鲜队（3分）和科威特队（5分）将直接降级，在2030年开始的首届亚国联中去参加第二级赛事；成绩次差的四队即巴林队（6分）、吉尔吉斯斯坦队（8分）、中国队（9分）和巴勒斯坦队（10分）就需要去参加升降级附加赛，和第二级赛事中成绩次好的4队（第3至6名）队伍展开厮杀，以争夺2030年首届亚国联第一级赛事的四个参赛席位。
但因为是试验赛，同时又维持世预赛整体竞赛方案、特别是第三阶段比赛办法，所以，18强赛将继续采用分三个小组、每组6队的方式，以主客场制进行。而且，每个小组前两名依然将获得西葡摩世界杯入场券。具体的比赛时间如下：
②较高级赛事中成绩次差的4支球队与较低级别中成绩次优的4支球队将进行升降级附加赛。
2028年11月16日：18强赛第五轮
2029年6月7日：18强赛第九轮
据了解，亚足联之所以突然叫停这两届赛事的申办工作，很大程度上是源于国际足联对未来国际足坛赛历准备进行大调整。国际足联在2023年4月公布了2023年至2030年这八年的赛历，明确了每年的国际比赛窗口期以及洲际大赛与世界杯赛的时间表，以便各大洲以及下属会员协会更好地安排各自的赛历。从去年下半年稍后时间开始，国际足联就已在研究从2031年开始的下一个八年国际竞赛时间表。其间，国际足联明确向亚足联提出，希望将奇数年的亚洲杯改到偶数年进行，也就是与欧洲杯、美洲杯、非洲杯等洲际大赛安排在同一年进行，以便更好地协调国家队赛历。对此，亚足联接受了国际足联的建议，这才叫停了两届亚洲杯的申办工作。
据了解，亚足联在10月6日的会议上并没有给出明确的最终意见，依然表示将继续征求反馈意见。可以确定的是：亚足联的这份蓝图能理解为“已进入实质讨论阶段的草案”、尚不是最终的批准版，最终方案或许会有微调。
第一部分 “亚国联”草案简述
假设2027年亚洲杯预选赛第三阶段比赛就是试验性质的亚国联第二级赛事，成绩最好的两队叙利亚队（18分）和越南队（18分）将直接升级、参加2030年开始的首届亚国联第一级赛事；成绩次好的四队泰国队（15分）、也门队（14分、净胜19球）、塔吉克斯坦队（14分、净胜11球）、新加坡队（14分、净胜4球）则参加升降级附加赛。
2028年3月23日：36强赛第5轮
②“亚国联”并非独立赛事
在详解这份草案之前，其实有几个时间点与几个重大变化应该引起注意。
具体如下：
第二档次：约旦队、阿曼队、叙利亚队、巴勒斯坦队、泰国队、中国队、巴林队、越南队、塔吉克斯坦队；
这样，在世预赛第四阶段比赛、升降级附加赛全部结束后，首届亚国联三个级别的参赛队也将随之全部敲定。唯一需要指出的是，因为是试验性质的，且因为比赛日不够，所以“淘汰赛阶段比赛”将不会进行。
第三档次：吉尔吉斯斯坦队、黎巴嫩队、印度尼西亚队、朝鲜队、马来西亚队、科威特队、菲律宾队、印度队、第一阶段出线队排名最高者；
2029年10月3日：第一轮
相对而言，即将出台的“亚国联”倒与中北美及加勒比地区的国家联赛有几分相似，尤其是在与亚洲杯预选赛结合方面。像2024-2025赛季的中北美洲及加勒比地区国家联赛就曾作为2025年金杯赛预选赛的一部分，国家联赛中产生了8支出线队；另外，中北美洲及加勒比足联还专门组织了金杯赛的预选赛，产生另外7支出线队，再加上东道主球队，总共有16队参加金杯赛决赛阶段比赛。
与此同时，18强赛也就是第一级赛事（Tier 1）中的积分最少的两队将自动降级，在2030年首届正式亚国联中参加第二级赛事；而第二级赛事中成绩最好的两队将自动升级，在2030年首届亚国联中参加第一级赛事。然后，18强赛即第一级赛事中成绩次差的4队，将与第二级赛事中次优的4队进行升降级附加赛，以主客场制总比分以决定2030年首届各级赛事的参赛队伍，胜者参加第一级赛事、负者参加第二级赛事。
与亚洲杯预选赛挂钩的亚国联中，每队进行3主、3客，与六支不同球队交锋，但与每一档次中的球队必须交锋两次，一个在主场、一个在客场，也就是与每个档次中的两支球队先后交锋。任何一支参赛队不得在主场或客场连续比赛超过3场，而且，第1轮至第3轮比赛时必须与三个不同档次的队伍进行交锋，具体则由计算机排定。
2028年6月6日：18强赛第二轮
④第七张、八张世界杯门票产生有变
2028年10月2/3日：18强赛第四轮
首先是2025年12月21日，亚足联就即将创办“亚国联”一事发布官方
【与世界杯挂钩届次】
原来有资格参加第四阶段附加赛的印尼队（12分）和阿曼队（11分）【在各自小组中都是第四名】就已失去了继续参赛的机会，但可以确保留在2030年开始的首届亚国联第一级赛事（Tier 1）中。
这个方案在2026年世界杯预选赛期间曾引起广泛争议，特别是亚足联安排的比赛地点分别是卡塔尔和沙特，这两国球队等于较同组另两个对手享有得天独厚的主场优势，并最终如愿拿到第七张、第八张代表亚洲参赛的世界杯入场券。
基于上述几方面的考虑与权衡，亚足联才提出了这个“捆绑”草案。具体说来就是将把下属47个会员协会分为三级、参加不同级别的赛事。其中，第一级赛事（Tier 1）有18队参加；第二级赛事（Tier 2）也是18队参赛；第三级赛事（Tier 3）则由剩下的11队参加。而且，亚足联计划将每两年举行一届，一届对应亚洲杯预选赛、一届对应世界杯预选赛，依次交替进行。
外界或许并不清楚，亚足联下属竞赛委员会在第7届U23亚洲杯冠亚军决赛前一天，即2026年1月23日，在吉达召开会议，其中一项重要议题就是敲定亚足联未来四年的国家队竞赛方案与时间表，并提交亚足联执委会审议。通过后，亚足联随后向下属各会员协会进行了通报。此番亚足联即将下发的亚国联竞赛蓝图与年初通报的竞赛方案相比，虽有所调整，但最核心的2030年世界杯亚洲区预选赛的竞赛方案基本不变，沿袭了2026年美加墨世界杯亚洲区预选赛的竞赛方案，只是至第四阶段才有微调。
2027年10月5日：36强赛第2轮
每两年一届的赛事全部结束后，各级之间将实施升降级制度，包括：
将上述几个时间点串起来，其实也就很容易理解为什么亚足联在去年12月下旬发布将创办“亚国联”的官方
其次，亚足联曾考虑过按地域来进行，即按东亚大区、西亚大区展开。但是，因为每个地域的会员协会数量不均，像东亚大区只有22个会员协会、西亚大区有25个会员协会，更重要的还是水平参差不齐，像参加2026年世预赛18强赛的队伍中，西亚大区有12队、东亚大区只有6队；在2022年和2018年世预赛12强赛的队伍中，西亚大区均有7队、东亚大区均只有5队；而在2023亚洲杯的24队中，西亚大区有15队、东亚大区就9队；在2019亚洲杯的24队中，西亚大区有16队、东亚大区只有8队。这就使得世界杯和亚洲杯的席位分配很难做到公平、公正。
【亚国联决赛阶段比赛】
第一阶段的具体比赛时间是：
单循环赛结束后，积分最高的两队将获得第七张、第八张入场券；积分排第3的队伍也就是亚洲区第9名，将参加跨洲附加赛。这个阶段比赛时间正好赶在2029年9月到10月的国际比赛窗口期内，这个窗口期可以进行最多4场A级赛，亚足联选择的比赛时间是：
如今，亚足联的蓝图中对第四阶段附加赛方案进行了微调，不再是每个小组中的第三名、第四名自动晋级，而是18强赛暨第一级赛事三个组中除出线6队外成绩最好的四支队伍晋级，按积分、净胜球、进球数等细则排定。而且，比赛也不再是集中赛会制，而是采用主客场制、单循环赛。
【注：尼泊尔队因正受到国际足联禁赛处罚，能否赶在亚足联抽签之前解禁，目前悬而未决。】
2029年3月22日：18强赛第七轮
第一阶段比赛：如果以10月7日国际足联公布的最新各国和地区国家队的排名情况，分档情况如下：
2029年10月9日：第三轮
第四档次：第一阶段晋级的其他9队。
按此前三届世预赛与亚洲杯预选赛合并进行的方式，18强赛（或12强赛）期间，亚洲其他无缘参赛的队伍将展开亚洲杯预选赛第三阶段比赛。但因原定于2031年进行的亚洲杯已被推迟至2032年进行，且决赛阶段比赛的参赛资格将与首届“亚国联”挂钩，所以，同时展开的第二级赛事（Tier 2）也就与亚洲杯预选赛无关，各队展开厮杀的目的只有一个，争取在2030年开始的首届“亚国联”中进入到第一级赛事（Tier 1）之中，也就是争取升级资格。同期进行的第三级赛事（Tier 3）也是一样。
不过，在赛程的编排方面，排名越靠前的队伍还是越有优势。亚足联规定：在18强赛中排名第7的队伍和排名第8的队伍在该阶段均是“2主1客”，其中，第7名将是“2连主”、第8名的场序则是“主、客、主”；排名第9的队伍和排名第10的队伍均是“1主2客”，其中，第9名的主场将是迎战第10名。
第二部分 “亚国联”草案解析
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在与亚洲杯预选赛挂钩的亚洲国家联赛届次中，首届计划于2030年举行，各参赛队将进行3个主场、3个客场的比赛，按积分排定各级赛事各参赛队的名次。所有第一级赛事的18支球队以及第二级赛事中成绩最好的六支球队，共24队将获得亚洲杯决赛阶段比赛参赛资格。
⑤试验赛的升降级附加赛更残酷
2029年6月12日：18强赛第十轮
第三，亚足联也曾考虑过下属有五个地区足联，包括东亚足联下属的10个会员协会、东南亚足联下属的12个会员协会、西亚足联下属的12个会员协会、南亚足联下属的7个会员协会、中亚足联下属的6个会员协会，让各个地区性足联来分别组织，但同样因为会员协会数量不等、水平差异巨大，在席位分配方面同样很难做到公平与公正。
③2030世预赛竞赛方案不变
2027年3月25日：第一回合；
欧洲足坛除了有单独的欧洲杯预选赛、世界杯欧洲区预选赛外，欧国联是一项独立赛事，而且所采用的竞赛方案、排名分档体系等也全部都是欧足联自行设计的，并没有简单地采用国际足联排名进行分档。只不过为确保“欧国联”这项赛事的吸引力，让更多国家队重视这项赛事，欧足联为相对成绩较好的队伍提供随后世预赛欧洲区附加赛的参赛席位。
升降级附加赛将在第一级赛事成绩最好的球队也就是第13名、14名的主场进行。如果成绩最好的球队放弃主场比赛机会，则改由该队指定的中立地进行。届时，8支球队将分成两个组，按成绩分档，即第一级赛事第13名和第14名为第一档、第15名、16名为第二档、第二级赛事第3名、4名为第三档、第5名、6名为第四档，抽签确定分组。比赛以单循环赛进行，每队打三场比赛，按积分排定座次。每个小组的前两名将参加下届亚国联第一级赛事；后两名则将参加下届第二级赛事。
【与亚洲杯挂钩届次】
2028年11月21日：18强赛第六轮
按亚足联的这份蓝图，即将出台的“亚国联”其实与现行的“欧洲国家联赛”有着本质区别，亚足联并没有在现存的国家队赛事基础上再单独去增加组织一个“国家联赛”，“国家联赛”本身将直接承担世界杯亚洲区预选赛和亚洲杯预选赛的功能。也就是说，未来中国队参加“亚国联”实际上同时就是在打世界杯或亚洲杯预选赛。
在2030年西葡摩世界杯于2030年7月结束之后，亚足联新创办的首届“亚国联”赛事将在2030-2031赛季正式全面启动。
第一档次（种子队）：日本队、伊朗队、澳大利亚队、韩国队、沙特阿拉伯队、乌兹别克斯坦队、卡塔尔队、伊拉克队、阿联酋队；
2026年12月15日：亚足联将在总部吉隆坡进行世预赛亚洲区第一、第二阶段比赛的分组抽签仪式，届时以最新的国际足联排名作为分档依据。（大概率会是11月国际足联指定的国际比赛窗口期结束后第二天，也就是11月18日公布。）亚足联下属46个会员协会（不包括尚未加入国际足联的北马里亚纳群岛队）中，排名最后的20支球队参加第一阶段比赛，以主客场制淘汰赛决出胜负，胜者进入第二阶段比赛。
2027年11月16日：36强赛第4轮
三个小组中成绩次好的4队，即阿联酋队（15分）、伊拉克队（15分）、沙特队（13分）、卡塔尔队（13分）将取得参加第四阶段附加赛资格，进行一轮单循环赛，争夺亚洲的第七张、第八张门票，另外还有一个跨洲附加赛席位。
据了解，亚足联在这次视频会议上首先介绍了出台此次“亚洲国家联赛”的背景，或者说亚足联为什么建议将“亚国联”与亚洲杯预选赛、世界杯预选赛进行捆绑的原因。
2027年9月30日：36强赛第1轮
第二阶段比赛（36强赛）：国际足联排名列前26位的队伍加上10支第一阶段的胜队共36队将分成九个小组、每组4队，以主客场双循环进行，按积分排定各个小组座次。小组前两名将晋级第三阶段比赛。
如今，亚足联所采取的方案是：“亚国联”将每两年一届，每届都会分别与亚洲杯预选赛、世界杯亚洲区预选赛挂钩。这就改变了原有的“亚洲杯预选赛”与“世界杯亚洲区预选赛”合并的竞赛方案。从2015年亚洲杯结束后开始，亚足联连续采用的是将2019年亚洲杯预选赛和2018年世界杯预选赛、2023年亚洲杯预选赛和2022年世界杯预选赛、2027年亚洲杯预选赛和2026年世界杯预选赛“合二为一”的竞赛方案。具体来说就是：世预赛前两个阶段比赛同时也是亚洲杯预选赛第一、第二阶段比赛，从第二阶段晋级世预赛第三阶段比赛的队伍直接拿到亚洲杯决赛阶段比赛入场券。然后从第三阶段比赛开始，继续参加世预赛的队伍去争夺世界杯入场券；而没有资格继续参加世预赛的队伍则去参加亚洲杯预选赛第三阶段比赛，争夺剩余的亚洲杯决赛阶段比赛资格。
这也就意味着：中国队必须要在附加赛中争取成为小组前两名，才能确保参加2030年首届亚国联第一级赛事的资格。好在中国队是第14名，勉强够得上升降级附加赛的第一档次种子队，也就获得主场进行附加赛的机会。另一支第一档队伍为巴勒斯坦队。吉尔吉斯斯坦队与巴林队为第二档队伍；泰国队和也门队为第三档队伍；塔吉克斯坦队与新加坡队则是第四档次队伍，然后分组确定同组对手。不过，中国队再有主场优势，假设像不久前结束的重庆国际友谊赛那样，输给塔吉克斯坦队的话，则在2030年9月开始的首届“亚国联”中就只能去参加第二级赛事，要为2032年的亚洲杯入场券去展开全力厮杀，而且必须跻身前六名。
为更好地实施过渡，亚足联提议在2028-2029赛季举办一项试验赛事（Pilot Tournament），这项“试验赛事”的第一级赛事其实就是2030年世界杯亚洲区预选赛第三阶段18强赛；第二级赛事则是由预选赛第二阶段36强赛中九个小组的第3、第4名共18队参加；剩余的队伍则参加第三级赛事。而且，三级赛事结束后将直接引进升降级制度。试验赛全部结束后，亚足联将根据最终结果（而非国际足联排名）来确定各支球队所属赛事级别，并从2030-2031赛季正式展开。
2028年3月28日：36强赛第6轮
在世预赛第三阶段18强赛也就是试验性质的“亚国联”第一级赛事结束后，除三个小组的第一与第二名共6队直接拿到世界杯入场券外，按最初的竞赛方案，应该是三个小组的第三、第四名共6队将参加第四阶段附加赛，分两个小组、每组3队，以集中赛会制安排在两地单独进行。
亚足联于去年底宣布将创办“亚国联”后，国内不少球迷都以为这个赛事会在2026年美加墨世界杯后出台，甚至认为2030年西葡摩世界杯亚洲区预选赛方案也将随之改变，尤其是有关扩军至64队规模的传闻始终未曾断过。但实际上，这完全是一种误解。国际足联主席因凡蒂诺在南美足联的鼓动下，公开宣称“会研究2030年世界杯64队方案”，而亚足联主席萨尔曼也紧跟欧足联、公开表态反对继续扩军，其中很重要一个原因就是将完全打乱各大洲的国家队竞赛方案与竞赛体系。
2027年11月11日：36强赛第3轮
第二阶段比赛的具体时间如下：
从2032-2033赛季开始，第二届“亚国联”将与2034年世界杯亚洲区预选赛出线资格挂钩，各队将进行6个主场、6个客场的比赛，按积分排定各级赛事各参赛队的名次。第一级赛事中，积分排名前六的队伍将自动获得2034年世界杯参赛资格；排名第七名至第十名的队伍则将进入下一轮附加赛。附加赛在中立地以单循环赛制进行，成绩最好的两队获得代表亚洲参加世界杯的第七张、第八张入场券；排名第三的队伍也就是亚洲第九名则将参加跨洲附加赛。
第二级赛事与第三级赛事之间也实施同样的升降级办法。在2030年世预赛第四阶段比赛展开的同时，作为试验赛的升降级附加赛也将展开。
将新创办的“亚国联”与亚洲杯预选赛、世预赛挂钩，可以说是亚足联根据亚洲地域广阔、时区跨度大的现实所做出的选择。与欧洲最多也就三小时时差、飞行最长也就五小时左右不同，从位于最东部的澳大利亚到处于最西部的沙特阿拉伯、约旦等国，时差最多为8个小时，最长飞行需要十五六个小时。在国际足联所指定的国际比赛窗口期明确固定的情况下，亚足联根本不可能再增加国家队比赛日，也就不可能再单独去创办一项全新的国家队赛事。另一方面，亚洲各国和地区的经济发展情况迥异，从成本角度考虑，如果再新增设国家队赛事，意味着下属会员协会不得不增加开支与成本、进一步增加负担。
2027年3月30日：第二回合。
如果以10月7日国际足联公布的最新各国和地区国家队的排名情况，该阶段参赛队的分档情况如下：
首先，如果单独创建一个“亚国联”，则因为国际足联指定的国际比赛窗口期不足以安排这一赛事。而单独于亚洲杯预选赛或世界杯预选赛，则只能是四年进行一届，而不可能像欧足联或中北美洲及加勒比足联那样每两年进行一届。而且，因为比赛增加，各会员协会的预算与成本将大幅度增加，令众多会员协会的负担加大。
①先明确几点关键时间点
第一档次：土库曼斯坦队、也门队、新加坡队、中国香港队、缅甸队、阿富汗队、马尔代夫队、中国台北队、柬埔寨队、尼泊尔队（待定）；
三个小组的前两名即A组的伊朗队、乌兹别克斯坦队，B组的韩国队、约旦队，C组的日本队、澳大利亚队共6支球队，直接拿到2030年世界杯入场券；
①较高级赛事中排名最后两位的队伍将直接降级，低一级赛事中排名前两位的队伍将直接升级。
其次，2026年3月19日，亚足联发布通告，突然全面叫停2031年和2035年两届亚洲杯的申办工作。而这两届赛事的申办报名在今年2月28日截止。有8个会员协会的六份申请，要求主办2031年亚洲杯，包括乌兹别克斯坦、吉尔吉斯斯坦和塔吉克斯坦三个会员协会提交的联合申办申请；有4个会员协会单独申办2035年亚洲杯。只是，由于中国足协未能获得有关方面的支持，没有提出申办，因而国内球迷对此次申办以及最终的结果也就没有了兴趣，也就没有在意申办被叫停。
聚焦中国男足
【球队数据】
在西甲第21轮的一场比赛中，瓦伦西亚客场以1-7的悬殊比分惨败给巴萨，遭遇了一场惨痛的失利。
本赛季至今，瓦伦西亚在西甲联赛中的表现极为糟糕。在已经进行的21轮比赛里，他们仅取得了3胜7平11负的惨淡战绩，只收获了16个积分，目前排名积分榜倒数第二的位置，深陷降级区。
回顾上赛季同期，瓦伦西亚的表现则截然不同。那时在21轮比赛过后，他们取得了9胜5平7负的成绩，手握32个积分，高居积分榜第七位。
（Echo）
【历史交锋】
前中国短跑名将张培萌再次出现在公众视线中，这一次，他的身份是“澄清者”。
官司之后，张培萌的生活趋于宁静。
对于速度，张培萌天生喜欢。除了短跑，他还喜欢玩滑雪板、开卡丁车。但钢架雪车在速度上是另一个层次的，最快能达到140公里/小时，危险性高，这给张培萌带来了不断的伤病。
退役后 对速度的极致追求
退役后，张培萌一直在清华大学体育部任教，指导田径项目的学生。
“我只想通过这件事告诉我女儿，我不是像她在网上查到看到的那个样子。我们每天在一起生活，没有人比她更清楚我是一个什么样的人。”
“我妈反复叮嘱我‘注意安全，别只知加速’，我特想告诉她，这玩意儿没个刹车没个油门的，我想注意也控制不了。加速就别提了，所以趴下准备的时候我紧张到头盔内氧气不足。”
回忆那段日子，张培萌在红星新闻的专访中称：“（那段时间）我走出去就像过街老鼠一样，大家都在骂家暴男，那段时间真的很怕见人，被网暴了很久之后，我都不敢相信这是真的。”
将来女儿可能会更多的了解父母之间的事，张培萌打算坦然面对。“这个东西是我阻止不了的，法院判决已经结束了，无论是之前给我扣的家暴帽子也好，出轨的帽子也好，还有（争夺）抚养权，全都结束了。”
2023年底，法院一度将孩子抚养权判给了张培萌前妻，不过二审改判给了张培萌。
刚退役时，队友苏炳添劝张培萌最多，希望他晚一点退役，继续一起跑，但张培萌想法坚定，还是选择了在2017年30岁时退役。
“退役后的生活和当初想象的不太一样，当初想的还是简单了。”
据张培萌回忆，和前妻生活的日子非常煎熬。“她情绪非常非常不稳定，我每天都在非常小心的去跟她交流，有一句稍微没说好，就让我不得安宁，始终都是非常紧张的状态。”
“遇到坎坷和挫折，我也不会耽误工作，会继续该做什么做什么，其实我（那段时间）心里还是很难受的。”
擦伤、扭伤、磕碰伤是常事，最重的一次，他翻车撞边，一度失去了意识。“练田径的时候，队友们互相说：注意安全，别受伤。练雪车，大家彼此说的是：要活着回来啊。”
在张培萌的任教生涯中，拿了不少荣誉，包括2021-22、2023-24两个年度的首都高等院校最佳教练员、2022年中国大学生健康校园大赛宣讲团荣誉讲师等。
时隔多年，如今再次站出来的张培萌，向公众展示了法院的判决书，希望证明自己的清白，并为此事画上句号。
在清华大学体育部官网的师资队伍介绍中，张培萌位列“讲师助教”中，同事中还有陈磊（前首钢男篮）、韩聪（花滑奥运冠军）、陈祚（前国家游泳队队长）等昔日运动员名将。
在挪威的一次训练中，张培萌翻车受伤，肺部积液，肩部也活动不便。在那之后，尽管他一度复出并继续雪车训练，但冬奥之梦还是与他擦肩。
如今女儿放学时，他尽量抽时间去接，但因为平时带训练时间结束较晚，奶奶接的时候更多一些。
任教清华体育部 独立面对社会
2020年10月，张培萌妻子张XX在网上发文，称遭受张培萌家暴，指责后者出轨，并指控张培萌前往哈尔滨岳母家强行带走女儿。在那次纷争中，张培萌岳母受伤，张培萌则遭到警方行政拘留5日的处罚，后来还被清华大学进行了行政处分。
女儿三岁多时，曾问张培萌：“为什么我没有妈妈？”张培萌愣了一下，随后回答：“你有妈妈呀，只是爸爸妈妈现在不在一起生活了。”
“当运动员时，大家都围绕着你转，保障着你，保护着你，不会让你受到外界的攻击和干扰。但当你离开了运动员岗位，就不再有这层保护盾了。”
2019年北京高校田径运动会，张培萌带的学生王煜和江杰华包揽了男子100米冠亚军。另外，他带的江亨南，曾在全国田径冠军赛上跑出过10秒22，进过国家集训队。
想告诉大家 我实际是什么样的人
“退役之后，我想到我的人生不会像当田径运动员时那么高光、那么巅峰了，但我从没想过，自己的人生会跌到比平均值还要低很多的谷底。”
“大家除了知道我是个运动员之外，还有很多人在网上攻击我，说我是家暴男。现在官司全都结束了，给了我一个结果和答复，而我一直想做的是，等待判决，然后告诉大家我实际是什么样的人。”
在张培萌的车机歌单中，好多是儿童歌曲。“我女儿喜欢的，受她影响，我现在都很喜欢看迪士尼的这些动画片了。”
张培萌的运动生涯已经过去很久了，他最大的遗憾是没有做到第一个打破10秒的亚洲人。
这些年来，张培萌指导的学生，不断获得田径场上的好成绩。
2024年11月，法院再次判决，“被告张XX侵犯了张培萌的名誉权、隐私权”，需要在社交平台公开道歉，并赔偿张培萌精神损害抚慰金2万元。
谈到退役后和当运动员时最大的区别，张培萌说，那就是需要独立面对社会，承担选择的后果。
张培萌说，这份判决书，足以摘掉他“家暴男”的帽子。“第一个判决结果是我没有家暴，没有出轨。张XX在网上大量时间攻击我，侵犯我的隐私权和名誉权，法院判决她要跟我道歉，并且赔偿我的精神损失费。”
当年的“家暴风波”，曾给张培萌的心态和教学工作带来不小的影响，但他并不想遮掩什么。“我主动和学生解释了这件事，我说我的家庭发生了一些事情，我可以用我的人格担保，我不是像网上说的那样。”
钢架雪车给人的感觉是一闪而过、风驰电掣，这倒是和张培萌之前的短跑项目异曲同工。
“她那时还说我攻击她的指甲，其实是她做完美甲之后挠我，然后指甲破了，流血了，说是我打的……但攻击一个人怎么能攻击到这么细腻，还攻击指甲啊，对不对？”
“你要自己独立去面对这个社会。有些事是好是坏，你要自己辨别。你要是辨别错了，你就要为你的这个错误选择而买单，就像我一样。”
之所以跨界转行，张培萌是想冲击北京冬奥会，力争成为在北京参加过夏奥与冬奥的第一人。
退役后，张培萌到清华大学任教。在完成教学工作的同时，耐不住寂寞的他在一年后重返赛场，只是项目换了，变成了钢架雪车。
面对镜头，张培萌展示了法院在2023年3月下达的判决书，上面显示：张培萌前妻“未提交充分证据证明张培萌存在家庭暴力行为及出轨行为，本院对此不予采信，并对张XX主张的离婚损害赔偿金不予支持。”
五年前的“家暴风波”，令张培萌灰头土脸。
判决书说：“本院依法认定张培萌独立抚养孩子三年以来，较好地履行了抚养教育子女的监护职责，婚生女XXX获得健康、安全、有益的生活与成长环境。……本院认为，从最有利于未成年子女的原则出发，延续孩子当前稳定、健康的成长生活状态，仍由张培萌直接抚养为宜……张培萌上诉主张自行抚养孩子，不需要张XX支付抚养费，本院对此不持异议。”
在法院的三次判决中，张培萌最在乎的，是女儿的抚养权。
“我觉得这种事也没什么可逃避的，每天要训练，这些东西我就公开跟大家说。”
张培萌给女儿报了网球班，坐在场边看着女儿打球，他道出了心中对女儿教育的期待：“孩子不会一切都像你想象的那样去发展，比如我很喜欢当运动员，但孩子未必喜欢，她开心是最重要的一件事。”
真正翻篇 回归平静生活
在体育场上，张培萌与学生们交流，指点技术要领，看得出，他已经走出风波，重新融入到了教师职责中。
“家暴这个帽子，可能以后也还会有人拿它来攻击我，但对我来说，这件事到此为止，真正翻篇了。”（二头）
【球员介绍】
特约撰稿/宋词 北京，南四环聚加足球训练基地，这里是北京国安的新基地。此前在京城一直没有稳定训练地点的国安终于有了一个“家”。
我在葡萄牙出生，6岁到了英格兰，那个时候和小朋友踢足球。因为我的英文不是很好，他们让我去守门。但是后来看到我经常从守门员的位置就开始带球，一直把球带到前场再打进去，于是他们说，你别守门了，你去踢前锋吧，就这样，我慢慢走上了足球的道路。足球带给我太多的东西，没有足球，我就不会来到中国，更不会认识这么多友好的中国朋友。所以，我要把最好的表现留在中国、留在北京。
◆国安球迷已经把你当成了球队最有威胁的进攻点，包括国内很多球迷也认为你是今年中超的第一外援。这会成为你的压力吗？
◆虽然你已经是每一个对手重点照顾的对象，但你依然表现出色，本赛季你已经打进8个进球，其中6场更是为球队首开纪录。你状态这么好有什么诀窍吗？
◆在队中和哪些球员交流比较多，国安队里的球员还有人能去欧洲吗？
◆前12轮哪些比赛感到非常遗憾，是不是与武汉三镇的比赛呢？
来到新家的第二天，外援法比奥依旧对这里的一切都感到很新鲜。在新闻官和翻译的陪同下，法比奥仔细观察着“家”里的每一处细节。
上赛季能有12次助攻，我觉得这是有点不可思议。我真的没有想刻意去刷这个数据，但就产生了12次助攻。今年如果想增加我的助攻数，或许有一个办法，可以让我们的队长（张稀哲）顶在最前面，我去给他传球。他是一个非常出色的球员，他是最好的10号位球员，他的作用与功能在球队没有人能替代。如果我给他传球，他一定会打进很多个进球。
◆今年你们球队拥有了塞尔吉尼奥这样的归化球员，你们私下交流多吗？你平时会观看中国队的比赛吗，如何看待中国队在冲击世界杯时的艰难。
对我来说，这场比赛有特殊的意义。因为苏亚雷斯就是我的足球教父。他回到中国、决定担任长春亚泰队主教练前，我们就有过交流，我知道他要回来。下场比赛希望北京球迷能够给苏亚雷斯送上掌声，欢迎他再次回到工体，北京也是他曾经非常热爱的城市，国安也是他非常热爱的球队。
球队会议室进门右手边的墙上，挂着球队唯一联赛夺冠的合影。法比奥努力地寻找着领队隋东亮和助理教练陶伟的身影，他知道，当年冠军队员中只有他们还留在球队里。合影最中间一名黑人外援格外显眼，法比奥问：“他叫什么，是哪个国家的球员，打什么位置？”
◆《足球》：国安队本赛季至今保持不败，而且面对几个夺冠竞争对手都打得非常好，特别是你在面对排名前五名的对手比赛当中都有进球（与申花迫使对手进了一个乌龙球），如何评价这几支夺冠路上的竞争对手，你觉得对哪个队进球更难？
谈到这个话题，我首先想说什么是压力，或者说，我们能否把所谓的压力转化成动力。我们现在这支球队的每个人，踢到今天都可以说实现了自己儿时的梦想。我们现在有条件、有机会去实现儿时偶像的那些成就，所以球场上的表现好与坏的压力并不能算真正的压力。
我中文说得不好（用中文说），不过以后会很好。现在我的两个孩子已经开始说中文了。小女儿经常用中文跟我说：你在干嘛？你在干嘛？我听不懂是什么意义，后来才知道这是她和家里的中国阿姨学的。
法比奥：足球以外，篮球是我最喜欢的运动。我在北京住的小区里就有一个篮球场，我会经常在那里打篮球。球队休息的时候，我会在篮球场练上20分钟投篮。放假的时候，如果这里有两台电视，我就同时放足球比赛和篮球比赛，有时候我还会把足球比赛关掉。
法比奥：完全是家的感觉了。其实从我第一天到国安就有这种的感觉，不管在球队内部还是对这座城市的感觉，都像回到家一样。这里的每个人都对我非常友善，我每天来到球队就像一个开心果。特别是当我们在这个假期后来到新的基地，到了我们新的家，对我和队友来说，这简直是上天馈赠的一份大礼。现在的我们有了完美的训练条件，基地的每个房间就像我们自己的家一样。所以，有了这么好的基地，我们必须更加努力踢好每场比赛，我也希望帮助球队赢得更多比赛。
我和塞尔吉尼奥会有一些交流，但我们的观点只是个人之间的交流。虽然我对中国队并不了解，但中国队的比赛场场都看，因为我喜欢这个国家。中国队有很多有实力的球员，中国队距离进入世界杯就欠缺一个打开这个大门的按钮，可能中国队目前还没有找到这个按钮，但我相信，中国队迟早会找到，我也相信只要中国队能够再打入一次世界杯，以后就会成为世界杯的常客。
法比奥：联赛初期，大家还在与主教练磨合，所以有的比赛打得不是很流畅。可以说那个时候是最不舒服的，大家在适应新的教练和新的战术。主教练来到新的环境也需要适应，他更要熟悉每一个陌生的球员和陌生的对手。但是，随着球队成绩的提高，主教练给球队带来的变化就慢慢显露出来，成绩就是最大的变化。
法比奥：7个国脚说明我们球员的能力非常强，一支球队能拥有7个国脚，绝对不容易。当然不只是他们7个，杨立瑜也具备国脚实力，希望柏杨也有机会去国家队证明自己。恩加德乌和斯帕伊奇也是国家队球员。其实我也是，只不过我现在与安哥拉国家队已经不联系了。这么多高水平球员在一起，对我们取得好成绩肯定是有帮助的，但我们彼此要更加默契、更加信任，拿下每一场比赛。
肯定要超越去年的14个，如果一定要设定一个目标，那就定在20个进球吧，因为在此之前我的职业生涯单赛季进球纪录是18个，希望今年能打破这个纪录。
没有什么秘诀。如果有，那就是更坚定的信念。从开始接触足球时，我就给自己树立了一些偶像级的目标，比如尤西比奥，他是我的偶像。我一直努力朝着他的方向追赶。我不断告诉自己，希望有一天能成为或者接近他所达到的成就。有了这样的目标，我就有更坚定的信念在比赛中捕捉一切机会。
◆《足球》：北京国安现有7名国脚，这是不是球队争夺联赛桂冠的底气？
我现在的梦想就是为北京国安、为北京这座城市拿一个冠军，如果实现不了这个目标，我就不会离开这里。是的，不夺冠，我不走。我知道国安队上一次夺冠等了16年，这一次距离上一次夺冠又到了16年的时间。可能这就是巧合，16年的等待，希望我们所有人一起去实现这个目标，让梦想成为现实。
我已经对他表明了态度，接下来我们是对手了。我对他说：师父教会了学生，学生打败老师的一幕将要上演。足球场就是战场，我必须帮助国安队取得胜利，我们绝不允许在主场发生意外。
◆你的这个梦想也是所有国安球迷的愿望，你前面说了在这里有家的感觉，这份归属感是否更进一步激发了你的潜能？
得知这位来自喀麦隆的后卫威廉·保罗同时拥有葡萄牙国籍时，出生于葡萄牙的法比奥笑了：“他非常幸运。”接下来被告知在那一年的国安队中，威廉·保罗并不是主力时，法比奥连声说：“那他是幸运儿中的幸运儿。”
一切合作都建立在相互信任的前提下。作为球员我们要无条件信任主教练，他是一个非常有责任心、有经验和有能力的主教练，他知道来到这里应该做什么。作为球员，我们只需要把自己交给他，让他大胆使用我们。同时我也希望球迷，还有俱乐部管理层，一定要坚定支持主教练，毫无保留地支持他，相信他一定会带领我们取得好成绩。
◆你本赛季的状态非常好，一直排在射手榜前列，12轮比赛有6场取得了进球。所有的进球当中，你最喜欢哪个？
我和每个球员的关系都非常好，我是球队的大开心果，不管是去更衣室、食堂还是健身房，他们隔着好远就知道法比奥要来了。可能有人喜欢沟通，有的人就需要我去逼着他说话。比如林良铭，我一直跟他说要多说话。我觉得他具备实力去欧洲闯荡，他是那种人狠话不多的角色。
真正的压力可能是一个非常辛苦的父亲，每天出门要为自己的孩子去找一口饭吃，如果他晚上空着手回来，孩子就要挨饿，这才是真正的压力。我们现在有这么好的条件去展现自己的天赋，这不是什么压力。可能对手会对我有针对性的防守、也许球迷会对我有期待，希望我进更多的球。但这些都可以转化成动力，而不是压力。我知道自己要为球迷更努力赢下比赛，这是我的动力。
◆《足球》：今年是你来到国安的第三年，现在对这支球队和这座城市的感觉怎么样？
◆提到了教练，就不得不提到下一个比赛对手长春亚泰，因为那里有国安队曾经的主教练苏亚雷斯，我知道你们之间有很深厚的感情，你们最近有过联系吗。
所有的。我喜欢我的每一个进球，每一个都是最好的，但我还是更在乎球队的胜利。对于我个人来说，进球数据不能代表我个人能力有多么强，只是意味着北京国安这个团队非常出色，我的每一个进球都是在全队所有人共同的努力下取得的，所以无论我打进几个进球，这份成果都不是我一个人的，这个荣誉背后是整个团队。就像墙上的这些球队历史图片，那里面不止有球员，还有很多工作人员，我相信每一个人都为这支球队付出了全部。与其说我更在意哪个进球，不如说我更在乎为这支球队效力的每一场比赛，在这里的每一天都让我有莫大的荣誉感。
是的，我现在对北京已经很熟悉了，我和家人在这里都找到家乡的感觉。我的妻子和孩子们都已经完全适应了北京的生活。我之所以不想离开北京，主要是这个原因。
比赛发挥不好或者说出现失误，都是足球比赛的一部分。举一个可能不是太恰当的例子，我们的球队有时候就像一辆车，可能当这辆车出现一些问题的时候，所有人都在绞尽脑汁寻找问题在哪里的时候，其实只需要重新启动一下，一切毛病就都没有了。与三镇与海牛的比赛，我们掌控了比赛，可能再打10次我们都能拿下来，但足球比赛永远有会不尽如人意的地方，这些都是足球比赛的一部分。
◆《足球》：你去年有12个助攻，6比0大胜青岛海牛，你打入1球还有4次助攻，是首位单场助攻达4球的北京国安球员。本赛季到目前为止有3次助攻，这个数字的减少是否因为现在给你输送炮弹的人多了？你只需完成进球任务就好了？
面对这张16年前的夺冠合影，谈及自己今年的目标，法比奥目光坚定地说：“夺冠！”随后，他立刻又补了一句：“不夺冠、我不走！”
作为一个球员，我会把最好的状态贡献给这个球队，送给我们俱乐部每一个人，甚至包括我们的场地工作人员，因为有了他们的努力，场地才能这么好。这里的每一个人都对我们非常重要，从教练组到厨师班，他们每天把我们的生活、训练安排得非常好，让我们可以全情投入。所以我必须对得起这个团队，只要我一踏实国安基地的大门，我就是一个面带微笑的法比奥。也许有一天我会离开这座城市，但只要大家以后一提法比奥，大家都会想到那个喜欢笑、能够给大家带来正能量的法比奥。
◆你在国安的首个赛季进了10个联赛进球，第二个赛季进了14个联赛进球。目前已经进了8个球，这个赛季你给自己设定目标是多少个球？
法比奥：去年我竟然有这么多助攻！现在我只有3个？可是我觉得我今年的比赛里，我给队友传了很多有威胁的传球，可惜他们都没有打进去，所以助攻少这不是我的问题，哈哈。
◆《足球》：今年国安队更换了主教练，你觉得球队在换帅后发生了什么变化，现在你们是否已经完全适应了塞蒂恩的战术。
◆《足球》：你经常现场观看CBA的比赛，篮球是你的业余爱好吗，打得好吗？
◆虽然前12轮国安队保持不败，但还是有一些比赛没有打好，你觉得是什么原因？
法比奥：今年中超的夺冠竞争非常激烈，可能去年海港队比其他球队高一档次，今年则不是这样。今年虽然我们赢了泰山和海港，战平申花和蓉城，但每一场都很不好踢，大家的实力都是差不多，只是我们不惧怕任何对手，面对每个对手，不管强还是弱，我们都坚定要打出自己的东西。对手越强，我们越有坚定的信念，一定要打好这些硬仗。所以，进哪个球队的球都不容易，关键看我们自己是否有足够的勇气。
是的，如果说前12轮最遗憾的比赛，那还是和三镇的比赛。那么大的优势，最后拿了一个非常糟糕的结果，真是太遗憾了。当然，与海牛的比赛也很精彩，但是比赛结果却非常遗憾。我们经常在复盘的时候说，在防守的时候一定不要犹豫，甚至把足球踢到场外都是一个非常好的决策，但我们偏偏没有进行这样的选择，稍一犹豫就做出了一个不好的选择。
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