【24直播】📺AD推荐赛事📺️赛点直播网是一个专为球迷免费无插件直播广东东阳光VS宁波町涡的体育直播导航平台,24小时不间断提供NBA直播、篮球直播、足球直播包括中超直播、五大联赛(英超直播、西甲直播、德甲直播、法甲直播、意甲直播),欧冠直播在线观看。
📋 赛事摘要
广东东阳光VS宁波町涡直播-赛点直播网【全网独播】为广大球迷提供稳定的广东东阳光VS宁波町涡直播,广东东阳光VS宁波町涡直播在线观看,广东东阳光VS宁波町涡直播在线观看无插件!赛点直播网，专注NBA直播、足球直播、CBA等免费高清服务。平台24小时不间断在线，全场直播赛程承诺零收费。采用先进信号源技术，保障英超、世界杯、NBA等赛事流畅播放。为球迷搭建便捷观赛桥梁，让您零成本享受顶级体育盛宴。上赛点直播网，轻松观看每一场精彩对决，从开球到终场，从跳球到绝杀，全程高清陪伴。
【比赛分析】
何炬贤（何局），中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛（Mr. Olympia）健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名，2025年再度出征斩获第6名，持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年，他再次站上奥赛舞台，这一次的结果未能如愿，也留下了遗憾。自2021年起，何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行，以科学营养，支撑每一届高强度备赛征程。
训练：分部位周期化训练，控制容量与强度，持续打磨肌肉形态
正是这段经历，让他格外懂得普通健身者的困惑：渴望变强，却不知道怎么搭建完整训练体系，分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段，他接触到ON奥普帝蒙，科学运动营养开始融入他的训练周期，成为突破瓶颈的重要助力。
补剂：视作整体营养补充，而非“神话工具”，长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品，匹配自身的训练需求
营养：根据增肌、减脂不同阶段，动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理：区分增肌、备赛、赛后休整，给身体留出修复窗口
康复：重视关节肌肉放松，降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点：和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样，但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁，营养、睡眠、恢复做不好，训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节：
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及，认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来，职业选手和普通健身人目标强度不同，内核完全相通：都是从自己的Day1出发，追求比昨天更好的自己。
成绩背后，是长达全年的周期化备赛：严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行，ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节：接纳状态起伏，保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台：五年系统备战
何局在采访中表示：“很多人觉得职业运动员生来就强，但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来，是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技，也能给普通健身者参考：不必复刻职业标准，但可以借鉴闭环思维，兼顾吃、睡、恢复，获得长期可持续的进步。
睡眠：保证高质量睡眠，把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统：七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为，职业备赛是一套完整闭环系统，单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块：训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节，每一环缺一不可。
何局在采访中表示：“不是每个人都要站上奥赛舞台，但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次，而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示：“站上奥赛不是终点。名次会有起伏，但训练不会骗人。每一次登上国际舞台，我都希望让世界看见中国健体选手的实力，也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者：健身梦想没有门槛
2019年，何炬贤拿下IFBB PRO职业卡，正式叩开职业健体大门。此后数年，他征战海内外职业赛场，直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年，他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场，取得第11名；2025年再赴拉斯维加斯，将成绩刷新至第6名。2026年，他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期，但每一次备赛与登台，都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练，没有“站上奥赛”的宏大目标，只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区，缺乏科学饮食规划，也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路，ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破，健身房里追求自我改变，运动营养不止服务于顶尖赛场，同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
中国男足国家队6月10日晚在重庆进行的2026年美加墨世界杯预选赛亚洲区第三阶段18强赛小组赛最后一轮比赛中1比0绝杀巴林队，从而以3胜7负积9分排名小组第五的成绩，为本次世界杯冲击之路画上了一个句号。对于这样的结果，各方赛前曾有所预料，而且也是不断在抱怨，因为中国男足似乎总是这样循环往复着这样一个轨迹，“孩子死了、奶水来了。”提前出局的中国男足在最后一场比赛中总是可以取得胜利，然后又让大家看到所谓的希望，开始憧憬起下一届世预赛来。最近三届世预赛都是如此，一如此番尚未满19岁的王钰栋第一次披上10号球衣，在比赛中表现很是亮眼，并最后时刻顶住压力罚进点球，帮助国足绝杀对手。
第五，拥有高水平的教练，尤其是外籍教练。尽管率队已经获得出线权的6支亚洲队伍中，像韩国队、日本队、澳大利亚队、伊朗队以及乌兹别克斯坦队都是由本土教练完成，但在这些队伍成功之前，全部都是高水平的外籍教练打下的扎实基础，然后再待本土教练逐渐成长起来之后接手国家队，从而完成世界杯之梦。韩日伊澳等世界杯常客，无需多言。乌兹别克斯坦队此番冲击世界杯的主教练是前斯洛文尼亚国家队主教练卡塔内奇，后因身患癌症辞职，由卡帕泽接手。而卡帕泽作为教练，在率国青队获得U23亚洲杯亚军、杭州亚运会第三名、巴黎奥运会入场券之后，一系列的成功、积累了大量经验之后，才升格成为现在的乌兹别克斯坦国家队主教练。至于像约旦队的主教练塞拉米，曾代表摩洛哥国家队参加过世界杯赛，执教摩洛哥国家队期间也曾率队获得过非洲冠军称号。也就是说，这些外教都有过成功的经历，而本土教练也都有成功的履历。再对照一下中国队的主教练情况，或许答案也就非常清楚了。
第四，拥有高水平旅欧留洋球员，在国家队中起到主导作用。这方面，韩日澳伊（朗）乌等世界杯出线队恐怕无需多解释，国内球迷可能会对约旦队的情况提出异议，但能够在从比利时转会到法甲蒙彼利埃队、再到以900万欧元的身价转会到雷恩队，恐怕不是哪位中国球员可以相比的。而如今中国球员别说欧洲五大联赛，即便是欧洲二流联赛队伍中能够找到自己位置的又有几位？回想当初，2001年世界杯预选赛中出线时，中国队是整个亚洲范围内拥有留洋球员最多的，甚至比韩日都要多。时至今日，在没有一名留洋球员的情况下，国足何以冲击世界杯？
从1997年大连金州十强赛开始，我作为一个亲历者，一路走来，既经历过2001年世界杯出线的中国足球高光时刻，也曾体会过连续三届无缘亚洲十强赛（12强赛、即如今的18强赛）的中国足球最黑暗的时代，因而，面对中国男足冲击美加墨世界杯从一开始就没有过奢望，整个过程就没有太过的波澜，甚至有些麻木。因为冲进世界杯赛的几大要素，如今的中国足球可以说一样都不具备，又何必去奢求？
或许，有人会说像乌兹别克斯坦队、约旦队这两支第一次出线的队伍，难道他们会有“足球外交”？不要忘了，现在乌兹别克斯坦足协第一副主席伊尔马托夫是世界著名金哨，目前是亚足联裁委会副主席，这么多年来在国际足坛的浸淫，拥有着深厚的人脉关系；而约旦足协主席阿里王子曾担任过国际足联副主席，也是现任西亚足联主席，虽然与现在的亚足联主席萨尔曼关系一般，但毕竟是西亚阿拉伯王室成员，这其中的关系远非我们外人所能够理解和想象的。换句不好听也是大家都不愿意听的话来说，就是：中国足球现在连“玩”的那个“圈子”都还没进去！
进世界杯五大基本要素
国字号青少年队伍想要在亚洲青少年赛事中出线、拿到世青赛、世少赛入场券，意味着各国足协必须从小就开始狠抓球员的培养。而且，每个国家都有自己完善的青少年球员培养体系，从普及到精英，确保人才源源不断涌现。对照一下中国足球的情况，恐怕无需笔者多言。当然，很多人会举出反例，称本届预选赛中同样是第一次出线的约旦队，其国内就没有青少年球员培养体系、国内联赛的水平也不高等等。其实，这完全是因为不了解约旦国内足球的发展情况，约旦国内同样有完善的青少年竞赛体系，从U13到U15、U17、U19等各级青少年联赛，而且每个年龄段都还分甲级、乙级进行。
其实，这并不仅仅只是中国男足国家队的轨迹，更是中国足球、中国足球管理层的一个轨迹，甚至可以说是中国足球这些年来每况愈下的一个根本性原因。
第三，每个国家都有各自的职业联赛体系与各级竞赛体系。当然，各自的联赛组织水平有高低，竞技水准也有差异。这里就不具体展开了。同样，也有人以约旦为例，认为约旦队进世界杯赛与约旦国内的联赛无关，这恐怕同样是一种误解。约旦国内的经济条件有限，俱乐部因财政短缺而经常出现欠薪情况、甚至最近几个赛季连续有俱乐部宣布解散，但这丝毫不影响其国内联赛的正常进行。而且约旦王室自约旦国家队在2024年1月份亚洲杯赛上杀入决赛之后，政府明显加大了对国内足球的投入，大幅度提高国家队队员的待遇，这才使得约旦队能够历史性地首次杀入世界杯。
对照一下现在的中国足协在亚足联中的地位，在拥有25名委员的亚足联执委会中，中国足协都无一人！任何有关竞赛、裁判等核心部门的信息，中国足协事先很难在第一时间就获悉，在相关决定或决议正式公布、收到亚足联的正式文件或通知之后，才开始仓促应对。迄今为止，中国足协仅仅只有三人在亚足联下属近20个委员会中任职。至于与国际足联之间的关系，恐怕更无需多说。所以，这些年来，我们总是觉得外战中“吃亏”，意外吗？
中国足球这些年来从来就不缺这样的规划和计划，但又有哪一个规划和计划完整地执行过？一任领导一个主意和想法，所以总是不断地在变，最为典型的就是中国足协的内部机构设置和部门，一直不停地像翻烧饼一样在不断地折腾，而对最为核心的“提升竞技水平”这个业务问题却思考甚少。所以，中国足球的人才青黄不接、无人可用，丝毫不令人意外。
单纯从竞技层面本身，前面所提到的五大基本要素，如今的中国男足国家队具备了几项？在完全不具备的情况下，何以谈冲击世界杯？很多时候，我们总是想着“弯道超车”、“快速见效”，可是，即便是想“抄作业”，至少也需要把“作业”“抄”好了，也就是起码要努力将进军世界杯的要素筹备齐全了，然后再想办法去努力。可如今的中国足球偏偏就是连“作业”都懒得去“抄”，就只想着要进世界杯。这不就是不愿意脚踏实地的具体体现么？
而且，纵观这些队伍所在足协基本都有这样的类似之处，一是都有各自长期规划且一直都在执行之中。像日本足协在2005年元旦由时任日本足协主席川渊三郎发表的著名“梦的宣言”；韩国足协在2013年提出了一个《展望‘Hat-Trick’2033》规划；沙特足协在2011年亚洲杯赛失利后提出了一个《2022计划》，然后在此基础上根据沙特政府的《2030远景》计划进行修正，特别是拿到了2034年世界杯赛主办权后拟定了一个全新的十年规划。澳大利亚足协在2015年亚洲杯赛上首次夺冠之后，又拟定了一个《我们是足球——这是我们的愿景、足球发展全规划》的纲领性文件等等。迄今为止，这些足协依然还在继续执行这样的发展计划。
世界杯是国人之梦想，但我们真的有人静下心来去考虑过么，即进军世界杯的必备要素究竟是什么？首要因素当然是足球竞技水平的“硬实力”，也就是可以与亚洲诸强对抗的竞技水准与实力。这方面的情况，恐怕无需笔者多言，看看日本队、韩国队、伊朗队、澳大利亚队、乌兹别克斯坦队以及约旦队这六支已经直接拿到美加墨世界杯入场券的队伍整体实力和水平就一目了然，即便是参加附加赛的六支队伍沙特队、卡塔尔队、阿联酋队、伊拉克队、阿曼队和印尼队，中国队又有几分把握可以与之一战并战而胜之。
如果说硬实力是中国足球进军世界杯的最起码必备要素，那么，竞技场外的足球外交、足球经济等各种外部环境，同样是必不可少的。当我们都在2001年世界杯十强赛中出线后全面将主教练米卢神话时，我们似乎忘了当时中国足协在亚足联中的地位：差不多10人在亚足联各个核心部门和委员会中任职，张吉龙作为竞赛委员会的主席，亲自拟定了分组抽签的细则，为什么当年我在分组抽签之后会在《体坛周报》上写下“上帝就是张吉龙！”这样的大标题？此外，亚足联裁判委员会的副主席也是中国足协的官员，还有其他相关要害部门也全部都有中国足协的官员任职。换而言之，但凡亚足联有“风吹草动”，远隔万里之外的中国足协马上就可以在第一时间获悉。不止于此，因为有“龙哥”，中国足协与国际足联之间的关系也是甚密。这也就确保了中国男足国家队可以在世预赛中“至少不受欺负”，起到了一个保驾护航的决定性作用。
此乃其一。第二个要素就是青少年队伍在国家队征战世界杯之前都曾参加过U17世少赛、U20世青赛。青少年队伍在亚洲出线，意味着球员在青少年时代就在亚洲具备了一定的竞争力。如果在青少年时代尚且无法与亚洲对手竞争，指望着青少年球员在进入成年之后能够与亚洲诸强对抗，几乎就是纸上谈兵、空中楼阁。但中国足球自2005年荷兰世青赛、秘鲁世少赛之后，已经20年无缘世青赛、世少赛，中国男足国家队不出线、无缘世界杯也就再正常不过。本届世预赛中，乌兹别克队历史性地第一次杀入决赛圈，再一次佐证了这一点，其国奥队在2024年巴黎奥运会男足预选赛中历史性地首次晋级，而先前的U20国青队在2023年亚洲杯赛上夺冠、U17国少队连续晋级世少赛。
所谓“足球内治”与“足球外交”，两者缺一不可。当我们一直希望中国队能够再进世界杯赛时，我们连“入圈”的条件与资格都还没有，又何以能“入圈”？这就是中国足球残酷的现实！无缘美加墨，意外吗？
【历史交锋】
北京时间9月17日凌晨3点，2026/27 赛季欧联杯联赛阶段首轮拉开战幕，AC米兰坐镇圣西罗球场迎战葡超豪门本菲卡。作为联赛阶段首轮少有的两支传统豪门直接对话，还隐藏着一条特殊的恩怨线：米兰教练阿莫林球员时代曾长期效力本菲卡，今夏又婉拒了本菲卡伸出的执教邀约，最终选择意甲老牌球队AC米兰。如今欧战首战阿莫林率队正面遭遇旧主，这场对决对他个人而言分量十足。从目前的数据层面看，主场作战的米兰获得倾向，有望取得开门红。
希腊中锋帕夫利迪斯是球队头号火力点，联赛已斩获8球，普雷斯蒂安尼、拉法・席尔瓦、巴雷罗、谢尔德鲁普多点开花，杜兰提供锋线轮换，中前场人手充裕。然而本菲卡的短板同样清晰：主力右后卫亚历山大・巴因肩伤缺阵，预计10月中旬才能回归，右路需要班贾奎或老将奥尔斯内斯顶替；两名主力中卫夏窗离队，朗格莱与托马斯・阿劳霍的搭档磨合时间有限，首轮被升班马两度进球、对阵埃斯托里尔也仅一球小胜，控场并非无懈可击；本菲卡9月13日刚踢完联赛，三天后便要远征意大利，9月21日还要客场挑战波尔图，一周三赛加上长途奔波，马尔科・席尔瓦存在轮换和体能分配的现实压力。
新赛季本菲卡的进攻端输出相当亮眼。葡超前六轮取得5胜1平，合计打入21球、仅失4球，积16分紧咬榜首波尔图。欧联赛场，本菲卡从第二轮资格赛打起：对阵瑞士球队圣加伦首回合客场1-2落败，回到光明球场5-0大胜翻盘，帕夫利迪斯独进四球；附加赛面对丹麦的奥胡斯，主客场两个3-1、总比分6-2闯入联赛阶段，资格赛四场打入12球。
AC米兰今夏经历换帅，而新帅鲁本・阿莫林与本场对手渊源极深。他8岁进入本菲卡足校，球员时代在贝伦人出道后，于2008年加盟本菲卡，前后效力多年，随队三夺葡超冠军、六夺葡萄牙联赛杯，并代表葡萄牙国家队出场，堪称本菲卡光明球场走出的嫡系。退役从教后，阿莫林在葡萄牙体育打出名堂，随后远赴曼联，今年1月从老特拉福德下课后一度赋闲。今夏本菲卡因穆里尼奥重返皇马而启动选帅，曾将阿莫林列为意属人选并发出邀请，但据罗马诺等名记披露，阿莫林婉拒了本菲卡等邀约，明确表达了执教米兰的意愿，最终在6月16日接过阿莱格里留下的教鞭，合同签至2028年并附带一年续约选项。
比赛当天，米兰当地气温约21℃上下，天气预报显示或有零星阵雨，整体条件适宜球员发挥。胜平负玩法方面，知名机构开出米兰主胜2.00、平局3.62、本菲卡客胜2.88，呈现主队小幅占先、也印证了本菲卡近期火热的进攻状态得到了数据层面的认可，本场并非一边倒的较量。综合来看，AC 米兰的优势在于主场氛围、更为充分的休整、齐整的阵容以及欧战交锋层面的心理优势。对阿莫林个人而言，这是一场直面老东家、也是面对自己今夏主动婉拒的俱乐部的正名之战，看好AC米兰取得欧联杯联赛阶段开门红。
本菲卡今夏同样经历帅位更迭，穆里尼奥重返皇家马德里，俱乐部在阿莫林处碰壁后，转而请回曾长期执教富勒姆的葡萄牙教头马尔科・席尔瓦，双方签下2+1合同。阵容层面，球队租借引入杜兰、朗格莱，买断帕利尼亚、卡明斯基、奇尔卡蒂等人，同时放走奥塔门迪、安东尼奥・席尔瓦、柯克曲等主力，全队总身价约3.77亿欧元，三条线都经历了重组。
两队在欧足联正式赛事中共交手6次，米兰4胜2平保持不败，本菲卡至今未能在欧战赛场战胜红黑军团。双方历史渊源极深：1962/63赛季欧冠决赛，米兰2-1战胜本菲卡，队史首夺欧冠；1989/90赛季欧冠决赛，米兰再次1-0取胜捧杯；1994/95赛季欧冠四分之一决赛，米兰主场2-0、客场0-0，总比分2-0晋级；最近一次碰面是2007/08赛季欧冠小组赛，米兰主场2-1、客场1-1。在圣西罗球场的两次正式交手，米兰全部获胜。两队上一次欧战相遇已是近19年前，本场是双方在欧联杯赛场的首次对决。场边同样有故人重逢：本菲卡主席鲁伊・科斯塔曾是阿莫林球员时代在葡萄牙国家队与联赛中的老相识，如今各为其主，隔空对话意味深长。
俱乐部在夏季转会市场总计投入超过1.5亿欧元，先后签下贡萨洛・拉莫斯、迭戈・莫雷拉、希拉等新援，阵容厚度得到明显补强，阿莫林主打三中卫体系。意甲前四轮，米兰取得2胜2平的不败成绩，上一轮意甲在9月12日结束，比对手多休整一天，又是主场作战，体能和备战节奏都占据先手。不过米兰的问题同样明显：四场联赛场场丢球，阿莫林本人也承认防线留给对手的空间过多，新体系仍需时间打磨；对阵尤文补时丢分、对阵拉齐奥上半场两球落后，暴露出进入比赛节奏偏慢、攻守转换尚欠默契的短板。
历经曼联的失意之后，阿莫林迫切需要在新平台证明自己，欧战首战就碰上自己无比熟悉、又主动婉拒过的老东家，其备战投入和求胜意愿可想而知。更有意味的是，米兰阵营中并不止他一张 "本菲卡旧面孔"：夏窗以8000万欧元引进的中锋贡萨洛・拉莫斯正是在本菲卡成名，近期状态火热的迭戈・莫雷拉同样出自本菲卡青训体系、曾随本菲卡B队拿到青年欧冠冠军，师徒三人联袂反戈本菲卡，成为本场独特的看点。
（雪莉）
【球员介绍】
北京时间12月20日，NBA常规赛，以下是两场比赛的综述。
掘金（14-11）：约基奇34分5篮板8助攻、穆雷24分3篮板9助攻3抢断、威少19分4篮板7助攻、波特16分6篮板3助攻、布劳恩13分4篮板
开拓者126-124险胜掘金
森林狼方面，爱德华兹16投7中仅得到17分，森林狼输球后，从西部第七跌至西部第八。
约基奇空砍34分5篮板8助攻，掘金止步3连胜，14胜11负排在西部第6。
开拓者领先17分进入最后一节，威少连续砍分率领掘金将分差追到仅剩3分，双方胶着到最后时刻，西蒙斯压哨上篮绝杀率领开拓者险胜。
尼克斯（17-10）：唐斯32分20篮板6助攻、布里奇斯29分6篮板6助攻、麦克布莱德16分5篮板8助攻、布伦森14分7助攻、阿丘瓦13分10篮板
唐斯首次以客队球员的身份来到标靶中心对阵老东家森林狼，全场他14投12中狂轰32分20篮板6助攻2抢断率队取得大胜。尼克斯2连胜，17胜10负排在东部第三。
开拓者终结6连败，9胜18负排在西部第13。
开拓者（9-18）：西蒙斯28分10助攻、夏普27分6篮板4助攻、阿夫迪亚19分、艾顿15分13篮板4助攻、卡马拉14分8篮板3抢断、格兰特13分5篮板4助攻
尼克斯133-107大胜森林狼
森林狼（14-12）：兰德尔24分5篮板3助，爱德华兹17分5篮板7助，迪文琴佐15分6篮板3助攻、沃克12分3篮板、米诺特11分
（修楚）
【比赛分析】
何炬贤（何局），中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛（Mr. Olympia）健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名，2025年再度出征斩获第6名，持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年，他再次站上奥赛舞台，这一次的结果未能如愿，也留下了遗憾。自2021年起，何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行，以科学营养，支撑每一届高强度备赛征程。
训练：分部位周期化训练，控制容量与强度，持续打磨肌肉形态
正是这段经历，让他格外懂得普通健身者的困惑：渴望变强，却不知道怎么搭建完整训练体系，分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段，他接触到ON奥普帝蒙，科学运动营养开始融入他的训练周期，成为突破瓶颈的重要助力。
补剂：视作整体营养补充，而非“神话工具”，长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品，匹配自身的训练需求
营养：根据增肌、减脂不同阶段，动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理：区分增肌、备赛、赛后休整，给身体留出修复窗口
康复：重视关节肌肉放松，降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点：和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样，但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁，营养、睡眠、恢复做不好，训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节：
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及，认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来，职业选手和普通健身人目标强度不同，内核完全相通：都是从自己的Day1出发，追求比昨天更好的自己。
成绩背后，是长达全年的周期化备赛：严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行，ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节：接纳状态起伏，保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台：五年系统备战
何局在采访中表示：“很多人觉得职业运动员生来就强，但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来，是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技，也能给普通健身者参考：不必复刻职业标准，但可以借鉴闭环思维，兼顾吃、睡、恢复，获得长期可持续的进步。
睡眠：保证高质量睡眠，把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统：七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为，职业备赛是一套完整闭环系统，单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块：训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节，每一环缺一不可。
何局在采访中表示：“不是每个人都要站上奥赛舞台，但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次，而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示：“站上奥赛不是终点。名次会有起伏，但训练不会骗人。每一次登上国际舞台，我都希望让世界看见中国健体选手的实力，也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者：健身梦想没有门槛
2019年，何炬贤拿下IFBB PRO职业卡，正式叩开职业健体大门。此后数年，他征战海内外职业赛场，直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年，他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场，取得第11名；2025年再赴拉斯维加斯，将成绩刷新至第6名。2026年，他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期，但每一次备赛与登台，都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练，没有“站上奥赛”的宏大目标，只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区，缺乏科学饮食规划，也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路，ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破，健身房里追求自我改变，运动营养不止服务于顶尖赛场，同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
中国男足国家队6月10日晚在重庆进行的2026年美加墨世界杯预选赛亚洲区第三阶段18强赛小组赛最后一轮比赛中1比0绝杀巴林队，从而以3胜7负积9分排名小组第五的成绩，为本次世界杯冲击之路画上了一个句号。对于这样的结果，各方赛前曾有所预料，而且也是不断在抱怨，因为中国男足似乎总是这样循环往复着这样一个轨迹，“孩子死了、奶水来了。”提前出局的中国男足在最后一场比赛中总是可以取得胜利，然后又让大家看到所谓的希望，开始憧憬起下一届世预赛来。最近三届世预赛都是如此，一如此番尚未满19岁的王钰栋第一次披上10号球衣，在比赛中表现很是亮眼，并最后时刻顶住压力罚进点球，帮助国足绝杀对手。
第五，拥有高水平的教练，尤其是外籍教练。尽管率队已经获得出线权的6支亚洲队伍中，像韩国队、日本队、澳大利亚队、伊朗队以及乌兹别克斯坦队都是由本土教练完成，但在这些队伍成功之前，全部都是高水平的外籍教练打下的扎实基础，然后再待本土教练逐渐成长起来之后接手国家队，从而完成世界杯之梦。韩日伊澳等世界杯常客，无需多言。乌兹别克斯坦队此番冲击世界杯的主教练是前斯洛文尼亚国家队主教练卡塔内奇，后因身患癌症辞职，由卡帕泽接手。而卡帕泽作为教练，在率国青队获得U23亚洲杯亚军、杭州亚运会第三名、巴黎奥运会入场券之后，一系列的成功、积累了大量经验之后，才升格成为现在的乌兹别克斯坦国家队主教练。至于像约旦队的主教练塞拉米，曾代表摩洛哥国家队参加过世界杯赛，执教摩洛哥国家队期间也曾率队获得过非洲冠军称号。也就是说，这些外教都有过成功的经历，而本土教练也都有成功的履历。再对照一下中国队的主教练情况，或许答案也就非常清楚了。
第四，拥有高水平旅欧留洋球员，在国家队中起到主导作用。这方面，韩日澳伊（朗）乌等世界杯出线队恐怕无需多解释，国内球迷可能会对约旦队的情况提出异议，但能够在从比利时转会到法甲蒙彼利埃队、再到以900万欧元的身价转会到雷恩队，恐怕不是哪位中国球员可以相比的。而如今中国球员别说欧洲五大联赛，即便是欧洲二流联赛队伍中能够找到自己位置的又有几位？回想当初，2001年世界杯预选赛中出线时，中国队是整个亚洲范围内拥有留洋球员最多的，甚至比韩日都要多。时至今日，在没有一名留洋球员的情况下，国足何以冲击世界杯？
从1997年大连金州十强赛开始，我作为一个亲历者，一路走来，既经历过2001年世界杯出线的中国足球高光时刻，也曾体会过连续三届无缘亚洲十强赛（12强赛、即如今的18强赛）的中国足球最黑暗的时代，因而，面对中国男足冲击美加墨世界杯从一开始就没有过奢望，整个过程就没有太过的波澜，甚至有些麻木。因为冲进世界杯赛的几大要素，如今的中国足球可以说一样都不具备，又何必去奢求？
或许，有人会说像乌兹别克斯坦队、约旦队这两支第一次出线的队伍，难道他们会有“足球外交”？不要忘了，现在乌兹别克斯坦足协第一副主席伊尔马托夫是世界著名金哨，目前是亚足联裁委会副主席，这么多年来在国际足坛的浸淫，拥有着深厚的人脉关系；而约旦足协主席阿里王子曾担任过国际足联副主席，也是现任西亚足联主席，虽然与现在的亚足联主席萨尔曼关系一般，但毕竟是西亚阿拉伯王室成员，这其中的关系远非我们外人所能够理解和想象的。换句不好听也是大家都不愿意听的话来说，就是：中国足球现在连“玩”的那个“圈子”都还没进去！
进世界杯五大基本要素
国字号青少年队伍想要在亚洲青少年赛事中出线、拿到世青赛、世少赛入场券，意味着各国足协必须从小就开始狠抓球员的培养。而且，每个国家都有自己完善的青少年球员培养体系，从普及到精英，确保人才源源不断涌现。对照一下中国足球的情况，恐怕无需笔者多言。当然，很多人会举出反例，称本届预选赛中同样是第一次出线的约旦队，其国内就没有青少年球员培养体系、国内联赛的水平也不高等等。其实，这完全是因为不了解约旦国内足球的发展情况，约旦国内同样有完善的青少年竞赛体系，从U13到U15、U17、U19等各级青少年联赛，而且每个年龄段都还分甲级、乙级进行。
其实，这并不仅仅只是中国男足国家队的轨迹，更是中国足球、中国足球管理层的一个轨迹，甚至可以说是中国足球这些年来每况愈下的一个根本性原因。
第三，每个国家都有各自的职业联赛体系与各级竞赛体系。当然，各自的联赛组织水平有高低，竞技水准也有差异。这里就不具体展开了。同样，也有人以约旦为例，认为约旦队进世界杯赛与约旦国内的联赛无关，这恐怕同样是一种误解。约旦国内的经济条件有限，俱乐部因财政短缺而经常出现欠薪情况、甚至最近几个赛季连续有俱乐部宣布解散，但这丝毫不影响其国内联赛的正常进行。而且约旦王室自约旦国家队在2024年1月份亚洲杯赛上杀入决赛之后，政府明显加大了对国内足球的投入，大幅度提高国家队队员的待遇，这才使得约旦队能够历史性地首次杀入世界杯。
对照一下现在的中国足协在亚足联中的地位，在拥有25名委员的亚足联执委会中，中国足协都无一人！任何有关竞赛、裁判等核心部门的信息，中国足协事先很难在第一时间就获悉，在相关决定或决议正式公布、收到亚足联的正式文件或通知之后，才开始仓促应对。迄今为止，中国足协仅仅只有三人在亚足联下属近20个委员会中任职。至于与国际足联之间的关系，恐怕更无需多说。所以，这些年来，我们总是觉得外战中“吃亏”，意外吗？
中国足球这些年来从来就不缺这样的规划和计划，但又有哪一个规划和计划完整地执行过？一任领导一个主意和想法，所以总是不断地在变，最为典型的就是中国足协的内部机构设置和部门，一直不停地像翻烧饼一样在不断地折腾，而对最为核心的“提升竞技水平”这个业务问题却思考甚少。所以，中国足球的人才青黄不接、无人可用，丝毫不令人意外。
单纯从竞技层面本身，前面所提到的五大基本要素，如今的中国男足国家队具备了几项？在完全不具备的情况下，何以谈冲击世界杯？很多时候，我们总是想着“弯道超车”、“快速见效”，可是，即便是想“抄作业”，至少也需要把“作业”“抄”好了，也就是起码要努力将进军世界杯的要素筹备齐全了，然后再想办法去努力。可如今的中国足球偏偏就是连“作业”都懒得去“抄”，就只想着要进世界杯。这不就是不愿意脚踏实地的具体体现么？
而且，纵观这些队伍所在足协基本都有这样的类似之处，一是都有各自长期规划且一直都在执行之中。像日本足协在2005年元旦由时任日本足协主席川渊三郎发表的著名“梦的宣言”；韩国足协在2013年提出了一个《展望‘Hat-Trick’2033》规划；沙特足协在2011年亚洲杯赛失利后提出了一个《2022计划》，然后在此基础上根据沙特政府的《2030远景》计划进行修正，特别是拿到了2034年世界杯赛主办权后拟定了一个全新的十年规划。澳大利亚足协在2015年亚洲杯赛上首次夺冠之后，又拟定了一个《我们是足球——这是我们的愿景、足球发展全规划》的纲领性文件等等。迄今为止，这些足协依然还在继续执行这样的发展计划。
世界杯是国人之梦想，但我们真的有人静下心来去考虑过么，即进军世界杯的必备要素究竟是什么？首要因素当然是足球竞技水平的“硬实力”，也就是可以与亚洲诸强对抗的竞技水准与实力。这方面的情况，恐怕无需笔者多言，看看日本队、韩国队、伊朗队、澳大利亚队、乌兹别克斯坦队以及约旦队这六支已经直接拿到美加墨世界杯入场券的队伍整体实力和水平就一目了然，即便是参加附加赛的六支队伍沙特队、卡塔尔队、阿联酋队、伊拉克队、阿曼队和印尼队，中国队又有几分把握可以与之一战并战而胜之。
如果说硬实力是中国足球进军世界杯的最起码必备要素，那么，竞技场外的足球外交、足球经济等各种外部环境，同样是必不可少的。当我们都在2001年世界杯十强赛中出线后全面将主教练米卢神话时，我们似乎忘了当时中国足协在亚足联中的地位：差不多10人在亚足联各个核心部门和委员会中任职，张吉龙作为竞赛委员会的主席，亲自拟定了分组抽签的细则，为什么当年我在分组抽签之后会在《体坛周报》上写下“上帝就是张吉龙！”这样的大标题？此外，亚足联裁判委员会的副主席也是中国足协的官员，还有其他相关要害部门也全部都有中国足协的官员任职。换而言之，但凡亚足联有“风吹草动”，远隔万里之外的中国足协马上就可以在第一时间获悉。不止于此，因为有“龙哥”，中国足协与国际足联之间的关系也是甚密。这也就确保了中国男足国家队可以在世预赛中“至少不受欺负”，起到了一个保驾护航的决定性作用。
此乃其一。第二个要素就是青少年队伍在国家队征战世界杯之前都曾参加过U17世少赛、U20世青赛。青少年队伍在亚洲出线，意味着球员在青少年时代就在亚洲具备了一定的竞争力。如果在青少年时代尚且无法与亚洲对手竞争，指望着青少年球员在进入成年之后能够与亚洲诸强对抗，几乎就是纸上谈兵、空中楼阁。但中国足球自2005年荷兰世青赛、秘鲁世少赛之后，已经20年无缘世青赛、世少赛，中国男足国家队不出线、无缘世界杯也就再正常不过。本届世预赛中，乌兹别克队历史性地第一次杀入决赛圈，再一次佐证了这一点，其国奥队在2024年巴黎奥运会男足预选赛中历史性地首次晋级，而先前的U20国青队在2023年亚洲杯赛上夺冠、U17国少队连续晋级世少赛。
所谓“足球内治”与“足球外交”，两者缺一不可。当我们一直希望中国队能够再进世界杯赛时，我们连“入圈”的条件与资格都还没有，又何以能“入圈”？这就是中国足球残酷的现实！无缘美加墨，意外吗？
【历史交锋】
北京时间9月17日凌晨3点，2026/27 赛季欧联杯联赛阶段首轮拉开战幕，AC米兰坐镇圣西罗球场迎战葡超豪门本菲卡。作为联赛阶段首轮少有的两支传统豪门直接对话，还隐藏着一条特殊的恩怨线：米兰教练阿莫林球员时代曾长期效力本菲卡，今夏又婉拒了本菲卡伸出的执教邀约，最终选择意甲老牌球队AC米兰。如今欧战首战阿莫林率队正面遭遇旧主，这场对决对他个人而言分量十足。从目前的数据层面看，主场作战的米兰获得倾向，有望取得开门红。
希腊中锋帕夫利迪斯是球队头号火力点，联赛已斩获8球，普雷斯蒂安尼、拉法・席尔瓦、巴雷罗、谢尔德鲁普多点开花，杜兰提供锋线轮换，中前场人手充裕。然而本菲卡的短板同样清晰：主力右后卫亚历山大・巴因肩伤缺阵，预计10月中旬才能回归，右路需要班贾奎或老将奥尔斯内斯顶替；两名主力中卫夏窗离队，朗格莱与托马斯・阿劳霍的搭档磨合时间有限，首轮被升班马两度进球、对阵埃斯托里尔也仅一球小胜，控场并非无懈可击；本菲卡9月13日刚踢完联赛，三天后便要远征意大利，9月21日还要客场挑战波尔图，一周三赛加上长途奔波，马尔科・席尔瓦存在轮换和体能分配的现实压力。
新赛季本菲卡的进攻端输出相当亮眼。葡超前六轮取得5胜1平，合计打入21球、仅失4球，积16分紧咬榜首波尔图。欧联赛场，本菲卡从第二轮资格赛打起：对阵瑞士球队圣加伦首回合客场1-2落败，回到光明球场5-0大胜翻盘，帕夫利迪斯独进四球；附加赛面对丹麦的奥胡斯，主客场两个3-1、总比分6-2闯入联赛阶段，资格赛四场打入12球。
AC米兰今夏经历换帅，而新帅鲁本・阿莫林与本场对手渊源极深。他8岁进入本菲卡足校，球员时代在贝伦人出道后，于2008年加盟本菲卡，前后效力多年，随队三夺葡超冠军、六夺葡萄牙联赛杯，并代表葡萄牙国家队出场，堪称本菲卡光明球场走出的嫡系。退役从教后，阿莫林在葡萄牙体育打出名堂，随后远赴曼联，今年1月从老特拉福德下课后一度赋闲。今夏本菲卡因穆里尼奥重返皇马而启动选帅，曾将阿莫林列为意属人选并发出邀请，但据罗马诺等名记披露，阿莫林婉拒了本菲卡等邀约，明确表达了执教米兰的意愿，最终在6月16日接过阿莱格里留下的教鞭，合同签至2028年并附带一年续约选项。
比赛当天，米兰当地气温约21℃上下，天气预报显示或有零星阵雨，整体条件适宜球员发挥。胜平负玩法方面，知名机构开出米兰主胜2.00、平局3.62、本菲卡客胜2.88，呈现主队小幅占先、也印证了本菲卡近期火热的进攻状态得到了数据层面的认可，本场并非一边倒的较量。综合来看，AC 米兰的优势在于主场氛围、更为充分的休整、齐整的阵容以及欧战交锋层面的心理优势。对阿莫林个人而言，这是一场直面老东家、也是面对自己今夏主动婉拒的俱乐部的正名之战，看好AC米兰取得欧联杯联赛阶段开门红。
本菲卡今夏同样经历帅位更迭，穆里尼奥重返皇家马德里，俱乐部在阿莫林处碰壁后，转而请回曾长期执教富勒姆的葡萄牙教头马尔科・席尔瓦，双方签下2+1合同。阵容层面，球队租借引入杜兰、朗格莱，买断帕利尼亚、卡明斯基、奇尔卡蒂等人，同时放走奥塔门迪、安东尼奥・席尔瓦、柯克曲等主力，全队总身价约3.77亿欧元，三条线都经历了重组。
两队在欧足联正式赛事中共交手6次，米兰4胜2平保持不败，本菲卡至今未能在欧战赛场战胜红黑军团。双方历史渊源极深：1962/63赛季欧冠决赛，米兰2-1战胜本菲卡，队史首夺欧冠；1989/90赛季欧冠决赛，米兰再次1-0取胜捧杯；1994/95赛季欧冠四分之一决赛，米兰主场2-0、客场0-0，总比分2-0晋级；最近一次碰面是2007/08赛季欧冠小组赛，米兰主场2-1、客场1-1。在圣西罗球场的两次正式交手，米兰全部获胜。两队上一次欧战相遇已是近19年前，本场是双方在欧联杯赛场的首次对决。场边同样有故人重逢：本菲卡主席鲁伊・科斯塔曾是阿莫林球员时代在葡萄牙国家队与联赛中的老相识，如今各为其主，隔空对话意味深长。
俱乐部在夏季转会市场总计投入超过1.5亿欧元，先后签下贡萨洛・拉莫斯、迭戈・莫雷拉、希拉等新援，阵容厚度得到明显补强，阿莫林主打三中卫体系。意甲前四轮，米兰取得2胜2平的不败成绩，上一轮意甲在9月12日结束，比对手多休整一天，又是主场作战，体能和备战节奏都占据先手。不过米兰的问题同样明显：四场联赛场场丢球，阿莫林本人也承认防线留给对手的空间过多，新体系仍需时间打磨；对阵尤文补时丢分、对阵拉齐奥上半场两球落后，暴露出进入比赛节奏偏慢、攻守转换尚欠默契的短板。
历经曼联的失意之后，阿莫林迫切需要在新平台证明自己，欧战首战就碰上自己无比熟悉、又主动婉拒过的老东家，其备战投入和求胜意愿可想而知。更有意味的是，米兰阵营中并不止他一张 "本菲卡旧面孔"：夏窗以8000万欧元引进的中锋贡萨洛・拉莫斯正是在本菲卡成名，近期状态火热的迭戈・莫雷拉同样出自本菲卡青训体系、曾随本菲卡B队拿到青年欧冠冠军，师徒三人联袂反戈本菲卡，成为本场独特的看点。
（雪莉）
【球员介绍】
北京时间12月20日，NBA常规赛，以下是两场比赛的综述。
掘金（14-11）：约基奇34分5篮板8助攻、穆雷24分3篮板9助攻3抢断、威少19分4篮板7助攻、波特16分6篮板3助攻、布劳恩13分4篮板
开拓者126-124险胜掘金
森林狼方面，爱德华兹16投7中仅得到17分，森林狼输球后，从西部第七跌至西部第八。
约基奇空砍34分5篮板8助攻，掘金止步3连胜，14胜11负排在西部第6。
开拓者领先17分进入最后一节，威少连续砍分率领掘金将分差追到仅剩3分，双方胶着到最后时刻，西蒙斯压哨上篮绝杀率领开拓者险胜。
尼克斯（17-10）：唐斯32分20篮板6助攻、布里奇斯29分6篮板6助攻、麦克布莱德16分5篮板8助攻、布伦森14分7助攻、阿丘瓦13分10篮板
唐斯首次以客队球员的身份来到标靶中心对阵老东家森林狼，全场他14投12中狂轰32分20篮板6助攻2抢断率队取得大胜。尼克斯2连胜，17胜10负排在东部第三。
开拓者终结6连败，9胜18负排在西部第13。
开拓者（9-18）：西蒙斯28分10助攻、夏普27分6篮板4助攻、阿夫迪亚19分、艾顿15分13篮板4助攻、卡马拉14分8篮板3抢断、格兰特13分5篮板4助攻
尼克斯133-107大胜森林狼
森林狼（14-12）：兰德尔24分5篮板3助，爱德华兹17分5篮板7助，迪文琴佐15分6篮板3助攻、沃克12分3篮板、米诺特11分
（修楚）
📷 广东东阳光VS宁波町涡精彩图集
